Jeudi crachin

Oui ce jeudi la pluie était présente toute l'après midi, elle n'a pas cessé à l'heure de nos entraînements. Une pluie un peu sous forme de crachin... une espèces de machin qui goutte...

La temprérature était douce (10 degrés).

Le jeudi il y a deux options, du footing ou du spécifique. Le footing normalement c'est doux (parfois, et même souvent c'est plus rapide que doux) et le spécifique c'est une allure précise, c'est celle de la compétition préparée. Courir vite en fractionné ce n'est pas du spécifique, c'est courir vite... c'est pour se faire plaisir et ce n'est pas une vitesse inclue dans une programmation de course....

Donc hier soir il y avait du footing et du spé.

En spé il y avait Martial pour des volumes importants, normal il prépare un marathon. Pour lui il y avait un 3000 mètres suivi de deux 2000 mètres et enfin un mille, le tout à la vitesse où il devra courir son marathon. C'est ça le spécifique. Jordan a couru le 3000 avec Martial...

Marie-Rose à couru un 2000 et un 1000 à allure 10 km.

Hubert a couru deux fois 1000 et un 500 à allure dix kilomètres (j'avais envisagé de faire un 3000 m mais c'était trop galère hier, du coup j'ai racourci mes prétentions)

Sylvain a couru un 1000 et un 400 mais c'était plus du sprint que du spé.... C'est vrai que ce n'est pas évident de courir vite (allure d'un 5 km) sans aller trop vite.... voire aller beaucoup trop vite...

Thierry et Pascal ont fait du fractionné rapide, un 5000 mètres....

Nathalie (qui craint la pluie) a couru 5 km Monique également 5 km

Fabienne, France et Marie-France ont couru 6 km

6.5 pour Dania et Patrick (en 45') et Mariel

7.5 pour Delphine, Stéphanie . 7.4 pour Loïc

9.4 pour Pascal et Thierry

Après cet entraînement humide nous avions rendez-vous avec Nathalie pour des jeux de bâton, des haltères pour du renforcement musculaire, des abdos et des étirements, le tout en musique...

Sur les tapis on a pu voir Delphine, Martial, Stéphanie, Monique, Mariel, Hubert, Sylvain,Jean-François, Nathalie et Loïc.

Encore des exercices très originaux le tout dans la bonne humeur et les plaisanteries...

On se donne rendez vous samedi matin avec au choix sortie longue ou footing... et ce n'est pas la peine de courir vite, cela ne sert à rien qu'à vous fatiguer...

Hubert