Vaincre le stress sans médicament

Le stress affecte beaucoup de personnes et se manifeste souvent par des angoisses, une irritabilité et un sentiment général de mal-être. Véritable fléau du XXIe siècle, il existe cependant des méthodes pour le prévenir et le combattre.

Conseils

• Eviter les excitants (café, thé, alcool, sucres).
• Le sport évacue les tensions et procure un sentiment de bien-être.
• Avoir un sommeil calme et réparateur.
• Faire des exercices de respiration profonde.
• Un bain chaud détend et relaxe.

Thérapies brèves
Les thérapies brèves s’intéressent surtout aux solutions et non aux causes et apprennent à mieux gérer les émotions.

• Méthodes de relaxation :
  • hypnose :
    • plonge dans un état de relaxation profonde qui diminue l’état de stress,
    • libère les tensions face à un blocage,
    • doit être réalisé par un professionnel,
  • sophrologie :
    • favorise la détente corporelle,
    • libère des angoisses passées.
• PNL (Programmation Neuro-Linguistique) :
  • basée sur la communication et le langage,
  • permet de détecter le comportement lors d’une situation de stress et propose une alternative plus positive.
• Acupuncture :
  • basée sur le rééquilibrage des énergies.
• Précautions :
  • toutes les thérapies doivent être encadrées par un professionnel de la santé,
  • contre-indications pour les personnes souffrant de troubles psychiatriques.

Autres méthodes

• Le rire :
  • minimise et dédramatise des situations stressantes et libère des émotions négatives,
  • séances en groupe ou entraînement à faire chez soi.
• L’autosuggestion :
  • principe de la communication avec l’inconscient par le biais de l’imagination,
  • permet d’adopter un comportement positif face aux situations stressantes.
• Retrouver la notion de plaisir (sorties entre amis, moments de bien-être).
• Massage relaxant.