Sur la place

"Sur la place chauffée au soleil..." ben non, elle n'était pas chauffée au soleil cette place hier... pourtant il faisait 15 degrés.

Encore un beau rassemblement hier soir avec des coureurs prêts à footiner ou à fractionner...

Delphine a préféré footiner comme Agnès et Louise avec Clémence, deux jeunes venues pour la première fois: 3.5 kilomètres.... "Maintenant on ne s'arrête plus?..."

Footing plus long, 7 km, pour Malika et Marie-Laure, Nathalie L et Patrick.

Encore plus long pour Laurent qui a voulu se rassurer: 11 km

D'autres coureurs se sont rendus sur la piste pour une séance VMA après un échauffement de 3.6 km comprenant des exercices classiques...

Le programme du groupe de pistards comportait des séries de 400 mètres, 2 séries de 5 fois 400 mètres, soit un tour de piste plus 100 mètres. Pas évident ce "plus 100 mètres".

1 série pour Nathalie D, pour Valérie, Florence (qui avait déjà couru le matin, hola!)...

6 fois 400 pour Marie-France qui augmente progressivement...

8 fois 400 pour Charlotte.

2 séries pour Pascal, Martial, François, Marie-Rose, France, Hubert et Martine.

Colette a proposé des étirements à, Louise et Clémence, noté les participations et les distances...

J'avoue être d'accord avec ceux qui estiment que 400 mètres c'est long. C'est même très long, je trouve. Mes jambes, elles, trouvaient que c'était très très long.... quand à mon souffle...

Quand il faut faire 400 mètres on compte la succession des 100 mètres... et on compte le nombre de fractions... boudiou! que j'ai trouvé ça dur hier... je n'étais pas le seul, mais j'en ai vu des faciles ou des très faciles sur cette piste. Vers la quatrième fraction on sent que les jambes deviennent lourdes, et quand il s'agit de la première série, on se demande comment on va pouvoir courir la seconde série...

J'en avais plein les pattes hier soir...

Après cet entraînement nous avons évoqué l'entraînement apnéique si plein de promesses mais hélas (ou pas) très imaginaire et poissonné.

Et puis je regrette, je n'ai pas réussi à convaincre Marie-Rose à participer à l'ABC alors qu'elle a tant de dispositions pour entraîner...

On a aussi parler de Cachy, car ça arrive bientôt...

Quelqu'un va courir à Lamotte samedi? à Woignarue dimanche (la course est organisée par Laurent Brenet)?

A jeudi pour du spé...ou du footing...

Hubert