Nouveau record

Hier soir nous avons établi un nouveau record de participation avec 25 coureurs. Un bien joli groupe avec des sorties bien variées.

5.5 km de footing pour Patrick et Jean-François.

6 pour Monique et Agnès

6.5 pour Mariel et Nathalie S

7 pour Delphine

7.5 pour Fabrice

8.2 pour Stéphanie D et Marie-France

Un groupe préparait Marcelcave et a couru 6.8 km avec 2 fois 1000 m et exceptionnellement 10 fois 100 mètres (il y avait trop d'écart aux 1000 j'ai donc proposé ces séries de 100 mètres pour régler l'allure). Dans ce groupe il y avait Lucile, Charlotte, Frédéric H, Marie-Rose, Hubert et Martine.

Un autre groupe a couru 8.5 km avec 2 fois 1000 et une fois 2000: Dania, Marie-Laure, Colette. 8.5 km également pour France avec un 1000 en spé et une douleur à la jambe à surveiller.

Quatre coureurs ont bouclé les 9 kilomètres avec 2 fois 2000: Pascal, Thierry, Laurent et François.

Enfin Martial s'est payé une sortie de 12 km avec 3 fois 3000 mètres... et le marathon qui approche....

Pour ma part je n'étais pas en très grande forme, bien loin d'une forme olympique et je me demandais ce que je pourrais faire dans cette soirée. J'ai suivi Marie-Rose qui a mené le groupe en dynamisant l'échauffement. Bravo Marie-Rose.

En accompagnant les marcelcaviennes je me suis rendu compte que l'objectif de faire du spé aujourd'hui n'était pas atteint puisque personne n'était dans ses temps. Il faut bien se rendre compte qu'un écart d'une seconde, ce n'et pas grand chose une seconde, qu'un écart d'une seconde aux 100 mètres produit un écart de 100 secondes sur le 10 km soit 1' 40''. Donc si vous visez un chrono de 50' sur le 10 km et que vous faites en préparation du spécique en courant par exemple à 25 secondes aux 100 mètres vous vous préparez pour une course de 42' .... ce qui sera intenable dans la compétition bien évidemment...

Pour la préparation de l'Amienoise que beaucoup ont pour objectif on retravaillera sur ces séries de 100 mètres pour ajuster l'allure avant de faire du 1000 ou du 2000.... sinon "à quoi ça sert que Ducros y se décarcasse?"

Cette belle soirée s'est complétée par la séance de PPG, une séance concoctée tout exprès par Nathalie, tout en musique. Chaque exercice est choisi pour parfaire l'entraînement des coureurs, ce n'est pas de "la gym" comme je l'entend parfois..

Un très grand merci à Nathalie pour ce soucis qu'elle a de nous préparer des séances objectivées course à pied.

Nous étions 11 pour cette séance: Delphine, Lucile, Fabrice, Martial, Stéphanie, Monique, Mariel, France, Hubert, Nathalie et Jean-François.

Après cette séance les langues se délient et j'ai entendu cet athlète indiquer qu'il s'était affiné et cet autre de lui répondre "j'ai remarqué"! ... hé, hé...

A samedi.

Hubert