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Bootcamp Capra Paris - Engagez vous !

Publié le 10 mai 2011 par Gregory_capra
Bootcamp Capra Paris - Engagez vous !Kevin : pompes avec sac chargé à 15kg

Engagez vous ... Rengagez vous qu'ils disaient... (Citation des Romains dans Astérix) !
Nous fûmes servis pour ce bootcamp animés par Kevin et ... notre chef Greg. Enfin ils étaient de retour tous les deux. Ce binôme de choc nous en ont fait voir baver et voir de toutes les couleurs. Mais c'est ça qui est bon !
Tout le monde était surmotivé pour ce bootcamp rempli de surprises !!!

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Echauffement


De nouvelles recrues ont fait leur apparition. C'est avec une grande joie que nous les avons accueillies. Deux nouvelles filles étaient présentes et se sont surpassées ! Elles nous ont vraiment bluffées.
On commence par l'échauffement. Tous en cercle, on fait monter doucement le cardio et c'est parti pour accélérations, pas chassés, pompes...

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Formation des équipes


Après ce bon échauffement il est temps de se diriger vers la clairière de Kevin :-)
Si on tapait dans les mains en courant a proposé Greg...
- 1 claquement de main: 1 flexion extension
- 2 claquements de main: 5 pompes
- 3 claquements de main: 3 flexions extension
Arrivés transpirant au lieu dit, c'est parti pour un combat entre deux équipes, une dirigée par Kevin, maquillée et une dirigée par Greg et trois épreuves dignes d'un parcours du combattant !

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Première épreuve


Première épreuve, succession de:
- 2 pompes sprint, 4 pompes sprint, 6 pompes sprint, 8 pompes sprint, 10 pompes sprint,
- sprint,
- marche en canard avec une baballe,
- jeter de balle,
- sprint,
- tapage de main pour le départ de la personne suivante !
L'équipe de Kevin a remporté cette épreuve.

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Deuxième épreuve


Deuxième épreuve : marche en canard en binômes
Ils savent pertinemment que nous aimons ce type de marche, pourquoi ne pas la faire en binômes.
L'équipe de Kevin a remporté cette épreuve... Rha ! Ils sont en forme...
En attendant le passage de chaque personne... Greg faisait faire des successions de gainage, gainage latéral, iso, pompes, abdos,...

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Tir à la corde


Troisième épreuve : tir à la corde
Cette épreuve compte double... C'est le chef qui l'a décidé. L'équipe de Greg a enfin remporté cette épreuve !!!
Bref pour ne pas faire de jaloux... Ex-æquo ^^

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Greg et Sofiane au départ du sprint final


Certains sont ensuite partis aux étirements ... d'autres en ont redemandé... C'est reparti pour une tournée d' iso, squats, pompes, fentes, fentes sautées et, pour nous achever, un sprint final ... où Greg a gagné mais bon... il s'est débarrassé de 2-3 concurrents comme dans le Sketch des inconnus avec Jean-Claude Poupon. Mais cela ne nous regarde pas :-)


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Kevin : étirements

Pour conclure ce super méga bootcamp, étirements et photo de groupe ont été de rigueur.

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Sofiane : étirements

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Photo finale


Pour participer au prochain bootcamp : manager@gregory-capra.com


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