Examens : les 5 anti-stress vraiment efficaces

Bientôt les  examens, souvent accompagnés d’insomnies, de maux de ventre… Pas de panique ! MCE vous dévoile ses méthodes anti-stress

Libérer son esprit

Cela peut paraitre idiot, mais l’un des meilleurs moyens de ne pas stresser avant un examen est simplement de ne pas y penser. Il est en général conseillé d’éviter toute révision de dernière minute : sortir, se divertir et surtout ne plus sortir sa pile de livres, cahiers et annales les jours précédant l’épreuve constitue un excellent anti-stress. La méthode des fiches est donc un plus pour retenir facilement mais aussi plus rapidement ce que vous devez assimiler, et vous donner le temps de respirer !

Planifier son sommeil

Qui dit manque de sommeil, dit stress décuplé ! Les jours qui précèdent une épreuve, il est d’usage de se coucher et se lever à des heures raisonnables. En effet, un sommeil parfait vous apporte l’énergie nécessaire pour affronter un examen, et facilite considérablement vos capacités de réflexion.

Pratiquer un sport

Pour ceux qui ne tiennent pas en place, une bonne séance de sport permet de se débarrasser du stress, et de se sentir prêt à affronter les épreuves les plus difficiles. En cas de baisse de moral, pratiquer régulièrement une activité sportive les semaines précédant les examens est bénéfique pour le corps…et l’esprit !

Bien se nourrir

Une bonne nutrition joue aussi sur le moral : par exemple favoriser les fibres et les protéines permet  d’améliorer sa mémoire. A tester également : l’homéopathie, qui aurait des vertus apaisantes grâce notamment à certains thés, gélules à base de plantes et huiles essentielles…

Regarder MCE

Et enfin, dernier conseil, sans doute le plus innovant : allumez MCE et regardez les émissions de la chaîne ! C’est un excellent moyen pour vous détendre, apprendre, comprendre, et donc réussir vos examens.

Nassabia ali