19 Gestes posés par les gens en forme, tome 1

Lisez attentivement chaque action à poser car c'est souvent dans les gestes quotidiens que vous arrivez  à régler des problèmes ou à les contrecarrer de façon automatique

1. Trouvez-vous des méthodes EFFICACES de gestion du stress . Plus vous êtes efficaces, plus votre hormone du stress(cortisol) est gardée à un bas niveau. Et puis vous le savez, plus cortisol est élevé, plus votre abdomen a tendance à grossir.
2. Buvez modérément. L'alcool a tendance a vider les sucres musculaires, ce qui a pour conséquence de vous donner le goût de manger. Plus vous mangez, plus vos chances d'engraisser augmentent.
3. Lorsque vous buvez, optez pour le vin rouge. Il a pour bonne conséquence de diminuer les mauvaises oestrogènes. Plus elles sont gardées à un bas niveau, plus les hormones qui font perdre du gras sont actives: hormones de croissance, testostérone, leptine, ghréline..etc.
4. Étirez-vous. Ça permet de garder votre corps détendu et c'est un bon moyen de vous calmer. Plus vous êtes souple, plus vous pouvez effectuer des mouvements d'entraînements compliqués et qui donnent de meilleurs résultats.
5. Prenez une douche froide après l'entraînement. Mettez l'eau la plus froide possible durant les 15 dernières secondes de votre douche. Ça permet à votre corps de se mettre en mode récupération, au lieu de simplement diminuer la température du corps, et ça vous empêchera de suer dans l'heure qui suit.
6. Faites des choses qui vous efffraient. Plus vous dépassez vos limites, plus les objectifs d'entraînement vous semblereont faciles à atteindre.
7. Sortez dehors tous les jours. Vous prendrez du soleil, vous verrez du monde, vous marcherez ce qui aidera à récupérer de votre entraînement de la veille et vous serez éblouit de constater comment la nature(même urbaine) est belle.
8. Prenez des suppléments de vitamine D en hiver. Ça améliorera certaines réactions chimiques qui augmentent la santé.
9. Évitez de vous entraîner à ne plus être capable de vous rendre chez vous. Gardez-vous de l'énergie pour que le corps ne prenne pas trop de temps pour récupérer de l'entraînement. Plus votre corps récupère vite, plus vous vous améliorez. Évidemment, il faut que vous soyez capable de bien doser votre entraînement, mais les kinésiologues sont là pour ça!
10. Le gym est un endroit pour se mettre en forme, pas une place pour parader ou pour flâner. Si vous voulez avoir des résultats, soyez concentré et mettez de l'énergie à l'ouvrage.
11. Les meilleurs exercices pour travailler ''le core'' comme disent les Américains, ce ne sont PAS CEUX qui sont effectués en étant sur un Bosu. La meilleure façon de les travailler c'est de le faire en force: environ 10-20secondes intenses.
12. Le meilleur exercice pour les abdos est sans contredit la planche.
13. Lisez pour acquérir des connaissances quelconques. Plus vous êtes conscient de ce qui vous arrive et ce qui peut affecter votre situation, plus vous serez capable d'agir positivement en ce sens. La lecture vous donnera la liberté de choisir vos batailles.
14. Regardez moins de 1 heure de télévision par jour. Ça vous permettra de mettre du temps sur les activités qui vous tiennent à coeur. Pensez-vous que Guy Laliberté regardait 3h de télé lorsqu'il s'affairait à monter Le Cirque du Soleil?
15. Écoutez et faites confiance aux gens qui font ce qu'ils disent. Vous saurez que vous pouvez vous fier sur ce qu'ils affirment et que ce sont de bons conseils efficaces.
16. Ne fumez jamais!!!!!!
17. Pratiquez le sexe le plus souvent possible avec votre partenaire! Ça fait faire de l'exercice(même si certains sont paresseux ou rapides), ça libère des hormones relaxantes dans le sang, ça aide à bien dormir et ça permet( en un certain sens) de vous rapprocher de votre amoureux.
18. Faites confiance aux signaux que votre corps vous envoit, c'est une machine de guerre qui a fait ses preuves depuis des millénaires. Le corps a des mécanismes vraiment préçis pour n'importe quel problème. Lorsque la douleur apparaît, ne plaisantez pas avec ça puisque c'est toujours signe que queleue chose ne tourne pas rond. Allez voir une naturopathe de confiance ou une ostéopathe qui sauront vous guider parfaitement.
19. Cultivez l'art de la patience. Tout n'arrive pas toujours comme vous le désirez et au moment exact. Apprenez à vous fixer des objectifs réalistes qui vous aideront à bien canaliser votre attente et vos actions. Plus vous êtes préparés, plus vous êtes équipés pour parer à toutes éventualités!

Si vous êtes de ceux qui appliquez chacune de ces techniques, je crois que vous êtes vraiment près de vos objectifs ultimes et venez me voir pour paufiner adéquatement votre entraînement.

COLLABORATION SAMUEL GAUTHIER