Amiènoise J-9

Oui c'est sûr notre groupe se mobilise pour la course féminine (et masculine, ouf), qui aura lieu dans notre capitale départementale. Oui beaucoup d'entre nous irons courir à Amiens le samedi 28 mai. Du coup hier soir c'était entraînement spécifique pour un bon nombre, et pour quelques uns du spécifique pour la première fois.

J'ai préconisé de courir 10 fois 100 à allure spécifique pour régler cette allure puis de poursuivre par un 2000 mètres, et comme par hasard, nous disposons d'un parcours mesuré tous les 100 mètres sur 1200 mètres et d'un circuit de 3 kilomètres. Bien entendu les 10 fois 100 mètres sont à répéter si on n'arrive pas à régler son allure. "Ceux qui savent " n'ont pas besoin de réglages... Il y en a toujours, bien sûr.

Mais tous les coureurs ne sont pas des compétiteurs, et nous avons des joggers qui préfèrent le footing.

Côté footing on retrouve Françoise (7 km), Fabrice (7 km), Nathalie D et Valérie (5.8 km), Monique et Patrick (6.7 km), Catherine V (6).

Laurent envisage le semi et s'est lancé sur 2 fois 3000 (avec François).

Guillaume a préféré faire 1 fois 3000 suivi d'une fois 2000 , un beau volume.

Colette a opté pour une fois 1000 plus une fois 2000.

La série dix fois cent plus une fois 2000 a été courue par Delphine, Lucile, Marie-Paule, Stéphanie, Frédéric H, Marie-Rose, France, Hubert, Sylvain, Marie-France, Nathalie, Jean-François.

On m'a demandé "Combien de récupération après le 100 mètres?" Rien ai-je répondu, rien ou peu, juste une pause. Cent mètres à allure spécifique du 10 km ce n'est pas du tout fatiguant, et ça ne demande pas de pause, juste un arrêt pour remettre le chrono à zéro et repartir.  (Sur le 10 kilomètres vous allez courir 100 fois 100 mètres...si vous avez besoin de repos après 100 mètres c'est mal barré pour faire un 10 kilomètres...)

C'est vrai que ce n'est pas évident d'arriver à faire son temps dans les premières fractions de 100 mètres, souvent on va trop vite, beaucoup trop vite (surtout les véhémistes), et c'est là l'intérêt des répétitions de 100 mètres, c'est d'arriver peu à peu à faire exactement le temps demandé. Parce que si vous n'arrivez pas à faire ce chrono sur 100 mètres, vous ne pourrez le faire sur 1000 ou 2000 mètres! Et si vous ne faites pas votre temps sur les 1000 ou 2000 mètres, ce n'est plus du spécifique c'est soit partir trop vite lors de la course, ou faire une promenade le jour de la compétition...

Nous aurons l'occasion de refaire du spé la semaine prochaine...

Après cette séance, Nathalie nous accueillait avec un coktail "maison" dont elle a la recette musicale... ma foi c'était tonique hier, elle avait mangé du top 7 ou du lion... OUAOU !

Lers adeptes de la PPG hier soir étaient Delphine, Marie-Paule maracas, Fabrice, Stéphanie, Monique craquante, France, Hubert, Sylvain le narrateur d'histoires inventées de toute pièce, Nathalie et Jean-François.

Nous étions 23 coureurs et 10 en PPG.

A samedi pour la sortie (attention à vos clés!), dimanche il y a une reconnaissance de l'Amiénoise (non ce n'est pas du tapissage) et la semaine prochaine les derniers réglages avant la série d'exploits à l'Amiénoise...

On souhaite de bons chronos à Jordan et à Antoine pour leur course à Longuau samedi.

Après l'Amiénoise il est question d'un repas en commun, "une bouffe" pour fêter la pluie de records...