Vous le savez vendredi ce sera les Kecs de Villers, donc, forcément c'est préparation KEC. Pour ce faire j'avais opté pour un travail de côte, une côte mi-longue pour pouvoir fractionner la longueur d'un kec qui est évidemment d'un kilomètre.
Le choix s'était porté sur la côte de François, celle qui démarre de la route de Cahy et qui va vers le pont de l'autoroute. La distance choisie fut de 450 mètres environ...
L'ensemble du parcours était placé sous le signe "côtes"....
L'exercice? une montée rapide, une montée très très rapide, une montée rapide....la descente pour récupérer.
Pas de côte pour Colette.
Une côte pour Nathalie, Valérie, Marie-Laure.
Deux pour Dania, Pascal
Trois pour Jean-Michel (un revenant), Luc, Hubert. En forme Luc!
Nous avons agrémenté le retour avec une accélération dans la descente, une autre dans la montée de la rue du gazomètre, avec un retour en récupération par la côte de la rue de Cachy....
Le tout sous le soleil (un feuilleton...)
Sur la place (chauffée au soleil comme dit la chanson...) nous attendait Thierry et Véronique qui n'avaient pas trouvé la piste, euh qui n'avaient pas trouvé le groupe...
Et... apparition promise mais quand même surprenante de notre ami Franck, métropolitain intérimaire...François était venu nous faire un petit coucou au début de l'entraînement...
C'était une bonne préparation.... et pour ceux qui envisage Picquigny un excellent exercice....
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble