La vidéo que je vous montre a été faite pour que vous puissiez relaxer les muscles de votre dos. Vous prenez 2 balles de tennis et vous les collez avec du ''dock tape'' gris.
Après, vous vous couchez dessus, sur le dos en ayant les balles de chaque côté de la colonne vertébrale. Vous commencez au début des côtes, au niveau thoracique.
Vous y restez 15 secondes et vous roulez un peu pour changer d'endroit. De cette façon, vous masserez les muscles de la colonne sur toute sa longueur.
J'évite de le faire au niveau lombaire par précaution et pour éviter les blessures.
BIENFAITS
C'est comme si vous vous faites faire un massage, mais c'est gratuit. Au début ça surprend, mais après 2-3 fois, vous en redemanderez plus.
Cet exercice est bon pour ceux qui manquent de mobilité au niveau des vertèbres thoraciques, ce qu'on appelle une cyphose. Les gens qui ont le haut du dos anormalement rond en souffrent.
Dégager ces vertèbres qui deviennent moins mobiles aura plein d'avantages:
- diminution des risques de blessures
- meilleure alimentation des structures avoisinantes
- meilleure efficacité des nerfs qui sortent de la moelle épinière à cet endroit, donc possible augmentation de la force des muscles
- diminution de certains symptômes, dûs à la compression de certains nerfs
- RELAXATION IMMÉDIATE
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble