Plusieurs fois par semaine des clients me demandent de petits trucs faciles pour perdre du gras. À chaque fois, je leur réponds que ce n'est pas tant le truc que la fréquence à laquelle ils l'appliquent qui fait la différence. C'est en adoptant ces changements qu'à moyen terme les résultats surviennent. Parfois même, c'est à court terme et c'est à ce moment que c'est payant par rapport au petit investissement que ça vous a coûté au début.
Bref, voici les 18 trucs et les raisons pour lesquelles ils sont efficaces.
1-augmenter les protéines
2-mangez des bons gras
3-entraînez-vous avec de gros poids (+ grand epoc)
4-boire eau froide, étude allemande fait augmenter de 30% métabolisme
5-diminuer les repos
6-HIT, 90% de votre fc max
7-consommez carnithine, ça aide la mitochondrie à mieux travailler
8-protéine de soya
9- piments forts, éléments chimiques qui font augmenter dépense calorique. et fait diminuer la faim. C'est encore mieux jumelé avec caféine
10-Mangez des noix
11-mangez plus de poisson
12-allez-y pour le vert. épigallocatéchine inhibe l'enzyme qui brise la norépinéphrine. Augmente les surrénales
13-Faites votre shake plus épais. Donne moins faim et dure plus longtemps. Mettre - d'eau
14- Diviser le cardio
15- Augmenter le nombres de reps
16- Prendre une photo de ce que vous mangez
17- Bougez tous les jours
Je m'attends à ce que les personnes en forme et avec le poids qu'ils désirent aient au moins la moitié de ces points déjà en action.
Jeu de briques
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Pacman
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