Comment réduire son stress ?

Lorsqu'on observe la fréquentation des forums consacrés à ce problème, la question mérite que l'on s'y attarde. Dans ce billet, je ciblerai à dessein  mon propos sur 3 points précis :
1) ANTICIPER : Ne pas se laisser submerger par les tracasseries de la vie quotidienne. Vouloir faire trop de choses et finalement ne pas réussir à finir ce qu'on a commencé génère un sentiment de culpabilité et d'échec. Donc les questions à se poser  sont : temps disponible ? travail à faire ? priorité ?
Réponse : 1 action efficace = traiter un problème prioritaire dans un laps de temps raisonnable - Concrètement on peut répartir dans un tableau à double entrée les tâches à effectuer :
.. colonnes = les catégories d'activités (4 à 5 maximum)
.. lignes = priorité à court ou à moyen terme
2) S'OXYGENER : La pratique régulière d'un sport est indispensable ! Pour que cette activité soit bénéfique et ne se transforme pas en pensum, 3 conditions sont à réunir :
.. choisir un sport pour lequel le plaisir est véritable (la course à pied est souvent recommandée mais si c'est une corvée ça ne sert à rien)
.. organiser son emploi du temps pour caser 3 séances de 45 minutes par semaine - utiliser le tableau cité précédemment : le sport est une activité prioritaire
.. trouver un compromis entre ses préférences sportives et ses possibilités financières (abonnement à une salle ? achat de matériel ? utilisation d'un parcours de santé ?)
3) MÉDITER : Faire un travail sur soi en s'aidant notamment de livres soigneusement sélectionnés - Exemple : "Cessez d'être gentil : soyez vrai" de Thomas d'Ansembourg qui prône la commnunication non violente. L'objectif n'est pas de résumer le livre mais bien d'en extraire des actions utiles pour soi. La méditation au sens large est une source de mieux-être.
Si vous souhaitez compléter ce billet avec votre expérience personnelle, n'hésiter pas à intervenir.