Séance de VMA sur piste ce soir de 2 × (7 × 300 m) entre 51’’-53’’ chaque course !!!

Vers 19h30, le ciel était nuageux. De retour sur Paris après ma découverte de la petite ville de COUDRON qui se trouvait à la limite du département 77 et 93, j’étais content de faire un petit footing dans le bois de Vincennes à discuter .
Durée : 18’54’’
Distance : 3,32 km
Vitesse moyenne : 10,5 km/h
Calorie : 217
Avec la séance de lundi soir qui reste la plus intense en terme d’effort à fournir, l’entraîneur m’avait fixé comme objectif de faire 56’’ (secondes) sur les 300 m. A part qu’il y avait trop de monde sur la piste, les 2 × (7 × 300 m) se sont plutôt bien passés. Autrement dit, j’avais le sourire !!!
1^ère série de 7 × 300 m
318 m en 56’’
324 m en 59’’
315 m en 57’’
317 m en 56’’
311 m en 56’’
318 m en 57’’
307 m en 55’’
2ème série de 7 × 300 m
320 m en 55’’
319 m en 55’’
312 m en 56’’
307 m en 57’’
312 m en 57’’
307 m en 56’’
302 m en 53’’
Pour finir, j’ai fait un tour de piste en sens inverse de la marche et des exercices d’assouplissement.
Ainsi vont les aventures de Ronald Tintin ;-)