Voici un instrument que vous apprendrez à aimer! Ça s'appelle le rouleau magique et c'est en quelque sorte un outils à vous faire des massages par vous-même. Vous pouvez masser à peu près tous les muscles du corps. Il vous suffit simplement de savoir comment le faire.
Aujourd'hui, je vous montre comment relâcher le côté de la cuisse, cette partie du corps qui est si souvent trop tendue. Elle est souvent en cause pour le syndrôme fémoro-patellaire qui cause des douleurs au genou et qui importune souvent les coureurs.
Pour n'importe quelle personne qui s'entraîne, je le recommande fortement. Que ce soit à la fin de l'entraînement, au début, au milieu, ça aura toujours un impact positif sur votre corps. C'est un très bon exercice à long terme pour rallonger votre vie de sportif!
Vous n'avez qu'à le faire 3-4 minutes par entraînement.
COMMENT LE FAIRE?
C'est simple, il suffit de rouler dessus avec un appui au sol ou les 2 jambes dessus. Je recommande souvent de faire 10 aller-retour par côté. Pour diminuer l'inconfort, je le fais aussi souvent faire sur les 2 cuisses en même temps pour diminuer la pression sur chaque cuisse.
Si ça vous fait trop mal quand même, restez dessus immobile et à chaque 10 secondes, bougez un peu pour être capable de masser tout le long de cette partie fibreuse de la cuisse.
COMBIEN ÇA COÛTE?
Ça coute entre 20-48$ tout dépendant de la densité et de l'endroit que vous l'achetez.
ÀVOS ROULEAUX!
COLLABORATION SAMUEL GAUTHIER
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