6 Bienfaits magiques de la sieste pour le corps

Les experts admettent queles adultesdevraient dormir au moins7-8 heurespar jour.Maisle travailnous oblige souvent àdormir moinsque le temps recommandéAu lieu de cela,nous pouvons réellementprendre une sieste pendant un moment.Mais les genssouvent négligent les bienfaits de la sieste qui peuvent améliorer la santé et la performance de la personne.Voici quelquesavantages importantsà proposdes siestes, selonShine.1.La siestenous aide àrester concentré.Dormirpendant 20-30 minutesest considéré comme suffisantpour restaurerla fraîcheur du cerveau.2.Les siestespeuventréduire le risque decrise cardiaque.3.Le moment idéal pourfaire une sieste estentre14h00-16h00.Les chercheursassurentque l'habitude defaire la siestene sera pas d’interférer avecle sommeilnocturne.Mais inversement,ne pas essayer dedormir entre17h00-18h00si vousne voulez pasde perturbervotre sommeilla nuit.4.Si vous vous senteztrop fatigué,utiliser une alarmeafin que vousnedormiez pas trop longtemps.Parce que,l’inquiétude varendre les gens difficile à fermer les yeux.5.Si vous avez déjàeuune petite sieste, maisla fatigue persiste,consultez un médecin.Par conséquent,ces symptômes peuventindiquer un problème de santé.6.Créezune zone de confortpour une sieste.Autant que possiblepour créer une atmosphèreconfortable pourla sieste