4 Trucs faciles pour éviter la grippe

L'influenza, communémentappelée lagrippe, est unemaladie qui peut êtretraitée facilement. Cependant,lorsqu'on éprouveles premiers symptômes de la grippe, les gensse sententgénéralement trèsmalheureux.Les signes avant coureurs de la grippe sontla toux,le rhume, lafièvre, des nauséeset parfois même des vomissements.

En fait,il y a des trucsfaciles que vous pouvezsuivre afin d’éviterfacilementla grippe.Il suffit de suivre ces conseils:

1. Passer du temps dehors

Êtreà l'extérieur etrespirerl'air frais estle meilleur moyen de stimuler le système immunitaire.Il est également trèsbon pour la santépsychologique,ce qui peut réduireles niveaux de stress.En fait, le stress élevépeut abaisser lesystème immunitaire.

2. La relaxation

Toujoursprendre le temps d'obtenir unerelaxation.Vous pouvez vous asseoiret boire du thé sans interruption,arroser vos plantes ou faired'autres choses quiinscitent votre esprit à devenir plus calme.

“Le stressaugmente le risque decontracter la grippe,car il inhibela capacité du corpsà produire des moléculesde cytokine“, a déclaréAtherAli, chefadjoint de la recherche en médecine complémentaire / alternativeauYale-GriffinPrevention Research Center.

Ces molécules servent à déclencherla réaction delutte contre les maladiesdu système immunitaire.Par ailleurs,lors d'une période de stress, vousêtessusceptible d'avoirdu mal à dormir, d'avoir une alimentation irrégulièreet denégliger votre santé.

3. Toujoursse laver les mains

Votre main estun nid devirus et de bactéries.Donc, assurez-vous de bien vous laver les mains au savon après être allé(e)aux toilettesou à l'extérieurde la maison. N'oubliez pas deles sécher immédiatement, de sorte qu’elles ne soientpasmoites.Rappelez-vous, les bactéries sepropagent plus facilementlorsque la température est humide que lorsqu'elle estsèche.

4. Obtenirsuffisamment de sommeil

Le manque de sommeilpeuten permanenceinhiber la capacité du système immunitaire.En fait une équipe de chercheurs de l'Université Carnegie Mellonen2009 a révélé que, quelqu'unqui dormirait moins desept heures par joura trop fois plus de chances de contracter la grippe que ceux qui dorment plus longtemps.