L'exercice le plus complet pour vous remettre en forme

C'est certain que la meilleure méthode pour se remettre en forme c'est de:

• bien manger
• faire de l'activité physique au minimum 4x/semaine
• bien dormir
• dimiuer le stress au minimum
• et s'hydrater adéquatement

Par contre, quand il s'agit de faire des exercices spécifiques pour atteindre une forme quelconque, il faut vraiment connaître les objectifs préçis des gens. Faire un nombre x de répétitions aura un impact s'il y en a plus ou moins, ainsi que le nombre de séries.

LA REMISE EN FORME

Dans le cas de la remise en forme, il faut tout d'abord faire du cardio, c'est immanquable. Pour le reste, il faut travailler tous les muscles du corps pour que tout soit activé. Plus les grosses masses musculaires sont sollicitées, plus il y a de l'énergie de dépensées. Qui dit énergie dépensée, dit amaigrissement par le fait même.

C'est pour ça que je vous montre l'exercice que voici.

POURQUOI C'EST LE MEILLEUR?

La raison est simple: ça fait travailler tous les muscles de votre corps tout en étant très facile à faire. Ça prends de tous petits poids, peu d'espace, ça travaille la coordination, le cardio, la récupération et la progression est très bonne.

En plus, C'EST TRÈS BIEN ADAPTÉ POUR UNE PERSONNE EXPÉRIMENTÉE QUI CHERCHE DE NOUVEAUX DÉFIS!!

EXÉCUTION DU MOUVEMENT

C'est simple, la seule chose qu'il faut que vous fassiez c'est de toujours garder votre bras complètement à la verticale lorsque vous vous relevez du sol. Vous prenez un poids dans une ou l'autre des 2 mains. Vous pouvouz faire ce que vous voulez pour vous relever. Vous pouvez même vous aider avec votre autre main.

DÉFI

Avec mes clients, je me suis fait un standard. Il faut qu'ils réussissent:

• 30 get up en 3 minutes
• avec un 10lbs

Si vous êtes capable de l'atteindre, vous aurez alors atteint l'excellence.

COLLABORATION SAMUEL GAUTHIER

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par Charles Lamontagne 25 nov. 2011 - 03:41 A été vu 11 fois