Prévenir et soigner un rhume naturellement

Vous ressentez les premiers symptômes d’un rhume ? Eternuements, maux de tête,  sinus bouchés ou nez qui coule… alors n’attendez pas ! Plus tôt vous agirez et plus vite vous guérirez et ne contaminerez pas vos proches! Les huiles essentielles peuvent vous aider à lutter contre les rhumes et les états grippaux grâce à leurs propriétés antivirales, antiseptiques, anti-infectieuses, antibactériennes… Cet article vous propose de découvrir les huiles essentielles indispensables de l’hiver !

En prévention contre le rhume

Comme pour toutes les maladies, la meilleure prévention contre le rhume reste une bonne hygiène de vie. En suivant les quelques conseils ci-dessous, vous devriez être plus résistant face aux agressions de l’hiver.

Ces conseils sont des règles de base simples mais nous avons parfois tendance à en oublier certaines alors voici un petit rappel :

Lavez-vous les mains souvent !

On ne le répètera jamais assez ! Tout ce que vous touchez peut être infecté par les microbes ou les bactéries, il est important de bien laver vos mains (surtout avant de manger !). Evitez de vous toucher le visage et le nez. Si vous ne pouvez pas les laver autant qu’il le faudrait, vous pouvez emporter partout avec vous les gels pour les mains à base d’alcool comme on en trouve dans les hôspitaux. Ils ne coûtent pas grand chose et sont très pratiques !

Consommez des fruits et légumes ! 

Ils contiennent de la vitamine C qui vous aidera à fortifier votre système immunitaire. Essayez de les manger crus ou peu cuits aussi souvent que vous le pouvez car c’est ainsi qu’ils vous apporteront le maximum de vitamines.

Le citron est un agrume excellent pour la santé car il a de fortes propriétés antiseptiques ! Il est bourré de vitamines C et contient également des vitamines A et B. Vous pouvez boire le jus d’un citron chaque matin additionné d’un peu d’eau (chaude ou froide) et de miel en cas de rhume.

D’autres fruits sont très riches en vitamine C comme le kiwi, l’orange, le pamplemousse, le litchi, le cassis, la papaye, la goyave, les fraises et les fruits de la passion ! Vous avez de quoi varier les plaisirs !

Quant aux légumes riches en vitamines C, il y en a beaucoup ! En voici quelques uns : brocolis, poivrons, choux verts, fenouil, épinards, blettes, petits pois, asperges, fèves, châtaignes, tomates, poireaux, haricots verts …

Pratiquez une activité physique régulière (sport, danse, yoga…)

A moins que vous ne soyez trop enrhumé, n’arrêtez pas toute activité sportive. Vous constaterez qu’après une bonne séance d’efforts et une bonne douche, vous vous sentirez mieux car la transpiration permet d’évacuer les toxines.

Si vous devez sortir, prenez-garde à ne pas attraper froid après l’effort. Habillez-vous chaudement et pensez à couvrir votre tête et votre gorge !

Reposez-vous suffisamment !

Malade ou non, pour être en forme il faut savoir se reposer. Une bonne nuit de sommeil recharge les batteries et aide votre système immunitaire à mieux se défendre.

N’essayez pas de lutter si votre corps réclame du sommeil, c’est qu’il en a besoin !

Evitez autant que possible le tabac et l’alcool

Inutile de vous donner de longues explications à ce sujet car il va de soi que ces produits ne sont pas bons pour la santé et encore moins en période de maladie. Le tabac, par exemple, n’aidera pas votre gorge ou vos voies respiratoires à guérir vite…

Buvez au moins 1,5 litre d’eau par jour
Que vous buviez de l’eau minérale, du thé, des tisanes, des jus de fruits ou des soupes, l’essentiel est de consommer beaucoup de liquides. Si vous avez de la fièvre, votre corps en a besoin pour se réhydrater et si vous n’en avez pas, les liquides vous aideront à fluidifier et à décoller les sécrétions.

Vous pouvez « améliorer » vos boissons chaudes ou froides (pour adultes) en ajoutant une goutte d’huile essentielle de citron ou de menthe (diluée au préalable dans une cuillerée de miel).

La tisane de thym est très adaptée en cas de rhume car cette herbe aromatique a des vertus antiseptiques et antibactériennes. Conseillée lors d’infections respiratoires, elle est aussi expectorante. Pour la préparer, il vous faut soit une dizaine de jeunes pousses fraîches (si vous en avez dans votre jardin), soit 1 à 2 cuillerées de feuilles séchées que vous laisserez infuser 10mn dans 1/4 de litre d’eau bouillante. Vous pouvez en boire plusieurs fois par jour et même si vous n’êtes pas malade ! Les enfants peuvent aussi profiter des bienfaits du thym en buvant cette tisane ou en en respirant les vapeurs.

3 manières de bien utiliser les huiles essentielles pour soigner les rhumes

• La diffusion dans l’air

La diffusion d’huiles essentielles dans l’air est un moyen préventif et curatif contre le rhume. En diffusant par exemple de l’eucalyptus ou du citron (antiviral, antibactérien, antiseptique…), vous assainirez votre maison et éviterez peut être la contamination des autres de membres de votre famille !

Les diffuseurs d’huiles essentielles humidificateurs (comme celui-ci) sont recommandés pendant les rhumes car ils permettront d’humidifier un peu l’atmosphère de votre maison tout en préservant intactes les vertus des huiles essentielles

Attention de bien suivre toutes les précautions d’emploi si vous avez de jeunes enfants ou si vous êtes une femme enceinte ou allaitante.

Personnellement, j’aime diffuser des huiles essentielles assainissantes (surtout en période de rhume). J’utilise la composition d’Huiles et Sens, la Composition Oxygen . Elle regroupe 10 huiles essentielles (dont le pin, l’arbre à thé, le romarin…) qui agissent en synergie contre les rhumes, les coups de froid ou les état grippaux. Elle s’utilise en diffusion dans l’atmosphère mais aussi en inhalation, dans le bain ou même en massage !

J’aime aussi beaucoup l’équivalent en vaporisateur de chez Sanoflore, « SOS Pureté » (mélange de 9 huiles), qui sent bon le citron et le thym !

• L’inhalation

En cas de rhume, l’air sec de nos maisons n’arrange pas les choses car il agresse les muqueuses du nez déjà sensibilisées. Pour palier à cela, vous pouvez faire des inhalations en mettant simplement votre tête couverte d’une serviette au-dessus d’un bol d’eau chaude. La vapeur d’eau vous aidera à dégager les sinus et les voies respiratoires en fluidifiant les sécrétions.

Pour amplifier les effets bénéfiques de l’inhalation, vous pouvez ajouter des huiles essentielles en fonction de leurs propriétés et de ce dont vous avez besoin. Certaines huiles ont, par exemple, des vertus expectorantes comme l’huile essentielle d’anis étoilé (ou Badiane) , d’eucalyptus ou de cajeput. Ajoutez 2 gouttes de l’huile choisie et inhalez les vapeurs au-dessus du bol pendant 5 à 10 mn.

Vous pouvez aussi prendre un bain chaud dans lequel vous ajouterez l’huile de votre choix (diluée dans du gel douche neutre ou du Solub HE ), ce qui vous procurera le même effet que les inhalations avec, en plus, une sensation de détente.

Comment mieux dormir quand les voies respiratoires sont encombrées ?

Quand nous avons un bon rhume ou une toux grasse avec une infection des voies respiratoires, il est souvent difficile de trouver le sommeil et lorsque nous y parvenons, il est fréquent que des quintes de toux viennent troubler ce si précieux sommeil ! Pour éviter ces désagréments, voici 3 petits conseils :
Surélever votre tête pour dormir afin que les sécrétions s’écoulent et ne bloquent pas votre gorge. Pour les petits et les grands qui ne supportent pas les oreillers, vous pouvez placer une couverture pliée sous la tête de votre matelas.
Ne pas prendre de produits expectorants  juste avant le coucher mais plutôt en fin de journée
Nettoyer le nez à l’eau de mer et bien se moucher avant d’aller au lit (enfants comme adultes !)

• Les frictions ou massages

Les huiles essentielles peuvent être utilisées en massage sur la voûte plantaire ou le plexus solaire notamment lorsqu’il s’agit de décongestionner les voies respiratoires. Vous pouvez concevoir vous-même vos huiles de massage en diluant de l’huile essentielle avec un peu d’huile végétale. Ces préparations doivent se faire avec précaution et ne doivent être utilisées qu’après le test d’allergie.

Une recette d’huile de massage pour améliorer le confort respiratoire (adultes) :

* 2 gouttes d’arbre à thé

* 2 gouttes de cannelle

* 2 gouttes d’eucalyptus radiata

Mélangez ces 6 gouttes dans un peu d’huile végétale (macadamia, jojoba…) et appliquez ce mélange sur le plexus solaire jusqu’à 4 fois par jour.

Si vous n’avez pas de recette ou si vous n’êtes pas sûr de vous, je vous conseille d’utiliser les mélanges prêts à l’emploi comme l’huile de massage Active Défense biologique d’Huiles et Sens.  Ce mélange à l’huile de macadamia contient 10 huiles essentielles dont celles de niaouli, de lavandin ou d’eucalytus qui vous procureront une agréable sensation de bien être pendant et après le massage.

Cette huile de massage est photosensibilisante ! Elle ne doit pas être utilisée chez les jeunes enfants et les femmes enceintes ou allaitantes.

J’insiste sur la prudence particulièrement si vous avez des enfants ! De plus en plus de mamans préfèrent avoir recours à des produits naturels plutôt qu’à des médicaments mais il faut vraiment faire très attention. Les huiles essentielles peuvent être dangereuses et même mortelles pour les très jeunes enfants ! Demandez l’avis d’un aromathérapeute ou de votre pharmacien mais n’agissez pas avant d’avoir tous les renseignements nécessaires.

Cet article touche à sa fin mais je n’en n’ai pas fini avec les moyens de lutter contre le rhume naturellement ! Je vous invite donc à revenir très prochainement pour découvrir plus en détails les huiles recommandées pour les maux de gorge, la fièvre, la toux, le nez qui coule et bien sûr de nouvelles recettes !

 

Si vous avez une méthode infaillible pour soigner les rhumes, n’hésitez pas à la partager avec les lecteurs en laissant un commentaire ci-dessous ! Merci