Sport aide à bien dormir la nuit : Etude

Les experts de Bellarmine University ont constaté que pour dormir à 65% mieux la nuit et rester éveillé durant la journée, vous devez s’entraîner au moins 150 minutes par semaine.

Les scientifiques ont mené une étude sur l'activité physique chez 2600 hommes et femmes âgés de 18 ans à 85 ans et la qualité de leur sommeil.

Les gens, qui visitaient régulièrement le gymnase, ont dit qu'ils dormaient bien la nuit, et ne pas se sentir somnolent pendant la journée. Les résultats de cette étude sont importants en raison de la propagation de l'épidémie mondiale de l'insomnie, comme disent les scientifiques.

Brad Cardinal de l'Université de l'Oregon, l'un des auteurs de l'étude, estime que l'exercice régulier peut remplacer les pilules. En plus d'améliorer le sommeil, les bénévoles de sport ne se plaignaient pas de crampes dans les jambes dans 68% des cas, et les problèmes de concentration ont été 45% moins fréquents. Alors le sport ne doit pas être négligé!