Florent - 16 octobre 2011 
Florent - 22 octobre 2011 
Florent - 02 novembre 2011 
Florent - 29 novembre 2011 
Florent - 30 novembre 2011 
Florent - 23 décembre 2011
J'échange avec Florent depuis quelques mois. Ce jeune nantais de 19 ans dit de lui "Avant, j'étais une crevette" ! Avec un bon programme sportif et une bonne alimentation, en deux mois à peine sont corps a complètement changé, sa silhouette a été complètement remodelée avec des pecs et des abdos bien marqués.
Octobre 2011, l'objectif de Florent : "être super dessiné avec de beaux abdos pecs et bras". Alors les choses sérieuses ont commencé !
1. Sport
Du sport, le soir avec de la musculation du lundi au vendredi et repos samedi et dimanche, plus deux séances de natation par semaine.
2. Alimentation
Petit-déjeûner : oeufs brouillés, pain complet avec beurre allégé, café
Déjeûner : 50g de fromage blanc 0% de MG, 150 g d'avoine, 200 g de viande blanche, 2 blancs d'oeuf, un pot de prot
Dîner : 150 g de pâtes, 200 g de saumon, 100 g de légumes, 100g de fromage blanc, un pot de prot.
Décembre 2011, Florent pèse 66 kg pour 1m82. Il y a encore de la marge en terme de prise de masse, mais regardez les photos. La transformation est indiscutable !
Bravo Florent ! Et, tu vas encore progressé, je te le dis !!!!
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