Je sais que plusieurs femmes disent souvent qu'elles ont trop de gras à l'arrière des bras au niveau des triceps. Elles l'appellent amicalement ''leur gras de Bingo'', car lorsqu'elles lèvent le bras pour crier ''Bingo'', il se fait aller. Elles n'aiment pas ça et ça revient souvent lorsque je les rencontre en évaluation pour la première fois.
Malheureusement, les femmes auront toujours un désavantage par rapport aux hommes. Étant donné qu'elles ont moins de testostérone, elles prennent plus de gras au niveau des triceps. Par contre, plus la force en entraînement est travaillée, plus le niveau de testostérone aura tendance à augmenter.
C'est pourquoi je vous suggère aujourd'hui 2 exercices musculaires qui aideront à muscler les triceps.
MÉTHODOLOGIE
Le premier exercice est simple, il suffit simplement de se coucher sur le dos avec 2 poids et de plier/déplier les bras. Il faut garder les coudes immobiles et ce sont simplement les avant-bras qui bougent.
Le deuxième exercice est tout aussi simple, il suffit d'avoir les mains sur un banc et de plier encore une fois les bras. Il faut garder les fesses le plus près possible du banc et le tour est joué.
LE TRUC
La façon dont vous allez avoir les résultats c'est en combinant les 2 exercices l'un après l'autre sans repos. Vous faites 6-8 répétitions du premier et vous continuez avec le deuxième pour 10-15 répétitions. Attendez 30-60s et refaites le tout 3-4 fois. Vous aurez les bras fatigués, mais vous atteindres vos objectifs.
En faisant ainsi, vos triceps auront le tonus désiré!!
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble