Parfois vous voyez des exercices qui peuvent sembler loufoques, étranges, farfelus ou inefficaces, celui que je vais vous montrer aujourd'hui fait partie de ceux-ci. Vous le trouverez bizarre, vous vous demanderez si c'est efficace et vous douterez de son efficacité. C'est seulement le lendemain que vous comprendrez que c'est un exercice puissant!
L'exercice en soi n'est pas vraiment compliqué à exécuter et c'est très simple. Il suffit simplement de:
- vous allonger sur le dos
- lever les jambes dans les airs
- mettre les mains sur le côté de votre corps
- lever le bassin
- pivoter le bassin de droite à gauche
BÉNÉFICES
Ce qui est très bon de cet exercice c'est le fait que le mouvement est fait en vitesse. De cette façon, les obliques(muscles qui font la rotation du tronc) sont travaillés d'une façon différente et ça occasionnera des adaptations nouvelles.
CE QUE VOUS DEVEZ FAIRE
Donnez-vous des laps de temps
- 20 s
- 30s
- 45s
- 60s
et essayez de faire le plus d'aller-retour possible durant ce temps. Plus vous en ferez durant moins de temps, mieux sera votre stabilisation abdominale
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