De combat de dépression sensation naturellement - meilleure aujourd'hui !

Éviter les médicaments délivrés sur ordonnance avec des effets secondaires et le potentiel horribles de penchant - battre les bleus comme la nature a prévu ! Amplifier votre humeur naturellement.
L'hiver est un moment où beaucoup trouvent le leur bas de modes et niveaux d'effort sur l'élévation. Le désordre affectif saisonnier TRISTE est souvent de blâmer, bien que les issues et les problémes personnels d'argent soient également les contribuants importants à la dépression. Si vous trouvez qu'il difficile de se rappeler la derniére fois vous s'est senti heureux ou ce temps était il y a des mois où il est temps de faire quelque chose à son sujet. Au lieu d'aller au docteur et d'être les drogues chimiques prescribed avec une liste d'effets secondaires qui est des milles long, essayer ces traitements normaux pour la dépression d'abord.
Quel est TRISTE ?
Le désordre affectif ou TRISTE saisonnier est une dépression qui se produit à un certain temps de l'année. Pour la plupart des personnes, ceci coïncide avec la chute et particuliérement l'hiver. Un plus petit pourcentage ont un effet semblable, seulement au printemps et l'été. Parfois la dépression est douce, mais pour certains il devient débilitant au point que la vie quotidienne est sensiblement affectée. L'une ou l'autre maniére, là est quelque chose que vous pouvez faire pour la combattre sans prendre les drogues chimiques qui causent la dépendance et beaucoup d'autres effets secondaires.
Thérapie légére
Pour les personnes qui trouvent ils deviennent déprimés autour de l'horaire d'hiver, thérapie légére est une bonne chose à essayer. Le manque de lumiére du soleil peut faire obtenir des personnes les bleus et tous symptômes associés tels que la fatigue et le manque de motivation pour faire n'importe quoi. Investir dans une lampe debout libre qui brille en bas (ainsi vous pouvez obtenir le plein effet) et acheter une pleine ampoule de spectre pour elle. Les ampoules de plein spectre simulent les rayons du soleil et avec le temps souléveront votre humeur. Celles-ci s'appellent également les ampoules d'UV. Vous pouvez parfois acheter ces derniers à votre magasin de matériel local sinon, presque n'importe quel magasin d'animal familier qui porte le reptile que les approvisionnements devraient les avoir. Acheter une basse puissance en watts ainsi vous n'obtenez pas au-dessus de heated ou brûlé.
Une autre option est de marcher simplement dehors le matin quand le soleil est haut et d'absorber les rayons. C'est une alternative libre qui vous aidera également à obtenir votre exercice quotidien !
5-HTP
5-HTP est un supplément normal pour la dépression. Ceci peut être trouvé dans votre pharmacie locale, habituellement prés des vitamines. Autrement, il est facile de trouver et passer commande en ligne. Ce supplément peu coûteux fonctionne pour régler votre appétit, pour améliorer l'humeur, et pour régler des modéles de sommeil. Si vous mangez avec excés en raison de votre dépression, 5-HTP aidera à calmer le recommander de mâcher toute la journée.
Il est important de noter que 5-HTP peut négativement agir l'un sur l'autre avec des médicaments de prescription. Par conséquent, ne pas prendre 5-HTP si vous prenez actuellement suivre l'un des : antidépresseur, MAOIs (inhibiteurs d'oxydase de monoamine), SSRIs (inhibiteurs sélectifs de reuptake de sérotonine, médicaments tricyciques, drogues de perte de poids, médicaments de Parkinson, drogues tranquilizing, chimiothérapie de cancer, toux et médicaments froids, ou antibiotiques.
Bien que certaines de ces derniers puissent ne pas poser un risque, si vous prenez quelconque d'entre cet entretien à votre docteur avant d'ajouter 5-HTP à votre régime. MAOIs et SSRIs devraient jamais ne cependant être pris avec 5-HTP, sans des exceptions. Certains états de santé peuvent ne pas être compatibles avec 5-HTP. Parler toujours à votre docteur avant de commencer un programme de traitement.
Moût de rue John
Le moût de rue John (perforatum de Hypericum) est une herbe qui a été employée pendant beaucoup d'années pour traiter doux pour modérer la dépression, l'inquiétude, et l'insomnie. La plupart des études ont prouvé qu'il n'est pas efficace pour traiter la dépression grave, ainsi cherchent d'autres méthodes si vous vous sentez avoir la dépression principale. Vous pouvez éprouver les effets secondaires suivants : vertige, bouche séche, indigestion, et fatigue. On le connaît également pour augmenter la photosensibilité. Pour cette raison vous devez prendre le soin supplémentaire quand au soleil ne pas oublier la protection solaire, et l'essai pour ne pas rester dehors trop long. Le moût de rue John commencera à fonctionner aprés 3-4 semaines de traitement, ainsi ne s'attend pas à des résultats instantanés.
Le moût de rue John peut également être trouvé dans un drugstore régulier, habituellement dans la section de vitamine. Cela est peu coûteux et a fonctionné bien pour beaucoup de personnes si vous avez doux pour modérer la dépression, cette herbe est certainement intéressant l'essai. Il peut faire pour empêcher des médicaments délivrés sur ordonnance tels que des antidépresseur, des drogues de HIV/AIDs, des traitements le rejet d'organe dans des patients de greffe, et des contraceptifs oraux pour être moins efficace. Faire attention en se mélangeant. Il est toujours le meilleur de parler à votre docteur avant de commencer n'importe quel programme de traitement.
Régime
Votre régime est causer votre basse énergie et dépression que vous pensez. Des nourritures hautes en sucre, sel, et préservatifs sont connues pour abaisser l'humeur et les forces. Celles-ci interféreront également votre capacité de dormir, qui perpétue le cycle. L'alcool est un autre coupable. Si vous êtes déprimé, c'est une bonne idée d'éviter de boire tout à fait. L'alcool se nomme un dépresseur pour une raison.
Le meilleur traitement diététique pour la dépression est de manger propre. Éviter les plats cuisinés finis, le sel, le sucre, et la nourriture traitée. Votre régime devrait consister la plupart du temps en grains entiers, fruits et légumes frais, et abondance de l'eau. Si vous changez vos modéles de consommation pour le meilleur, vous êtes lié pour éprouver un ascenseur d'humeur trés rapidement.
Pour ceux avec la dépression trés grave recherchant des options normales et voulant apporter les modifications énergiques, un régime de nourriture cru peut être la maniére d'aller. Ceci implique de ne manger seulement des nourritures de phase et d'aucun fruits et légumes frais animal de produits principalement qui n'ont pas été chauffés excepté à des températures trés basses. Vous pouvez lire plus au sujet des régimes de nourriture crus en ligne ou vérifier des livres à votre magasin de livre local. Il est difficile adhérer le plan à à long terme, ainsi vous pourriez envisager de commuter votre régime pour inclure les nourritures crues de 50%. Ceci fera une grande différence en soi et est beaucoup plus soutenable qu'un 100% régime cru. Pour plus d'information sur des régimes de nourriture crus, visite : http://www. vivre-nourritures. COM/FAQ. HTML
Exercice
L'exercice régulier est de valeur inestimable pour l'humeur de amplification. Non seulement augmenterez-vous votre santé physique et on s'avére que se sentir meilleur au sujet de votre corps, exercice réduit des niveaux d'effort. Quand vous établissez si ceci aille à la gymnastique ou allant pour des endorphins d'une promenade sont libérés. Les Endorphins vous font sentir heureux. FYI, ceux-ci sont également libérés quand vous avez le sexe ou mangez du chocolat. (Le chocolat FONCÉ, cacao de 70% ou plus haut, est le meilleur car le chocolat du lait ne contient pas réellement beaucoup de cacao et car tels te feront seulement la sensation davantage diminuée en raison du contenu élevé de sucre et ce qu'ils ajoutent à vos tailles).
Suivre ces bouts, dépression de battement aujourd'hui !
Déni : L'information contenue en cet article est pour des buts éducatifs seulement et ne devrait pas être employée pour le diagnostic ou guider le traitement sans opinion d'un professionnel de la santé. N'importe quel lecteur qui est préoccupé par sa santé devrait contacter un docteur pour le conseil.
Sources
Académie américaine des médecins de famille. Désordre affectif saisonnier. Mai 2010. < du 2 janvier 2011 ; http://familydoctor. l'org/en ligne/famdocen/à la maison/terrain communal/mentalhealth/depression/267. html> ;.
Centre médical d'UoM. Moût de rue John. < du 2 janvier 2011 ; http://www. umm. edu/altmed/articles/st-johns-000276. htm> ;.
Wong, Cathy. Remédes normaux et de fines herbes pour la dépression. 26 octobre 2007. < du 2 janvier 2011 ; http://altmedicine. au sujet de. com/od/healthconditionsatod/a/depression1. htm> ;.