Dwayne Johnson alias The Rock Acteur, coproducteur, interprète, producteur délégué, producteur exécutif, Dwayne Johnson est né le 2 mai 1972 à Hayward, Californie (Etats-Unis).
Dwayne Johnson fait ses débuts sur le ring de la WWF en novembre 1996 sous le nom de Rocky Maivia et devient à 24 ans le plus jeune champion intercontinental. Après une absence consécutive à une blessure, il revient sous le nom de The Rock. Triple champion du monde, champion intercontinental et champion par équipe, il domine la discipline et devient un personnage inévitable du petit écran, multipliant, outre ses apparitions sur le ring, publicités et petits rôles dans des séries télévisées (notamment un épisode de Star Trek – Voyager et un autre de That 70’s Show dans lequel il interprète son propre père, le catcheur Rocky Johnson).
En 2001, The Rock fait ses débuts sur grand écran dans Le retour de la momie.
Voyage au Centre de la Terre En ce moment, Dwayne Johnson alias The Rock est à l’affiche d’un film hollywoodien bourré d’action : Voyage au centre de la Terre 2 – L’île mystérieuse, film inspiré de l'oeuvre de Jules Verne.
The Rock s’est soumis à un entraînement très exigeant afin d’apparaître tout aussi macho mais plus dessiné que précédemment. La silhouette toute nouvelle de The Rock est une source d'inspiration pour ses fans. The Rock pèse désormais 100kg pour 1m95, ses muscles sont saillants comme vous pouvez l’observer dans ce film en 3D.
Penchons nous sur l’entraînement de The Rock, passé de 125 à 100kg, pour ce film…
La séance d'entraînement du lundi, mercredi et vendredi
Séance d'entraînement pecs, dos, biceps, mollets : 5 séries de chacune 15 à 20 répétitions, 30 secondes de repos entre chaque série.
Cardio : 5 minutes d’échauffement puis 12 minutes de cardio à haute intensité, et enfin 5 minutes de retour à la normale.
La séance d'entraînement du mardi, jeudi et samedi
Séance d’entraînement quadriceps, ischio-jambiers, épaules, triceps : 5 séries de chacune 15 à 20 répétitions, 30 secondes de repos entre chaque série.
Cardio : 5 minutes d’échauffement puis 12 minutes de cardio à haute intensité, et enfin 5 minutes de retour à la normale.
Cet entraînement relève typiquement d’un programme de sèche : des séries longues, peu de repos, plusieurs groupes musculaires travaillés par séance… Et ça marche !
Pour bénéficier aussi d'un tel programme : [email protected]
Jeu de briques
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