Magazine Coaching sportif

Correction de mouvement: Épisode 3

Publié le 27 mars 2012 par Miseenforme

Image

C'est maintenant rendu au troisième exercice que je n'aime pas vraiment donner à mes clients. Encore une fois, c'est dans un optique où je veux diminuer les blessures que je fais ça.

Aujourd'hui, je fais la vie dure au 'press behind the neck' avec une barre. Un peu comme le tirage 'behind the neck' avec la poulie, c'est la mobilité au niveau de l'épaule qui crée problème. Bien des gens ne sont pas capable d'avoir une bonne rotation externe du bras et sont donc incapable de bien porter la barre en arrière de la tête. Ce qui occasionne:

  • que le cou soit en extension vers l'avant
  • que les rotateurs externes, qui sont de petits muscles d'endurance, sont trop sollicités
  • que ce soit davantage les trapèzes qui soient  sollicités au lieu des épaules
  • que certaines personnes moins fortes s'échappent la barre sur la nuque

Toutes ces compensations peuvent causer des douleurs à court-moyen terme. Surtout si la barre est échappée sur le cou. C'est pour ça que pour ces gens, je vous donne une alternative.

ALTERNATIVE

C'est simple, au lieu de le faire avec une barre, faites-le plutôt avec des haltères. De cette manière, l'épaule va être plus libre de bien travailler. Par contre, ces gens qui ne sont pas assez flexibles des épaules, vous devrez faire des étirements et/ou les balles au niveau thoracique pour augmenter la mobilité.


Vous pourriez être intéressé par :

Retour à La Une de Logo Paperblog

Ces articles peuvent vous intéresser :

  • Mon cochon fait son cake, épisode 1

    cochon fait cake, épisode

    Et voilà, je récidive ! En pleine crise économique, je ne voulais plus m’attaquer à mon banquier ! Alors les fidèles lecteurs de ce blog reconnaitront mon fidèl... Lire la suite

    Par  Bea64
    CUISINE, RECETTES
  • Recettes de la semaine - épisode 124

    Recettes semaine épisode

    Vous vous rappelez mes pouces ébouillantés et ma fournée de biscuits brûlée ? C'était en vue de la réalisation de " Petits pots de crème à la vanille" à... Lire la suite

    Par  Papote
    JOURNAL INTIME, TALENTS
  • Good as... Simon's cat ! Nouvel épisode !

    Cette fois le chat a de la concurrence :! Lire la suite

    Par  Goodas
    HUMOUR, INSOLITE, VIDÉOS INSOLITES
  • Fin d’un épisode

    d’un épisode

    FMG © 2007Quatre paraphes, deux petites signatures au bas d’un bout de papier, 60 secondes chrono, et voilà une longue histoire qui se termine. Lire la suite

    Par  Réverbères
    SOCIÉTÉ
  • Test : Correction des copies!

    Test Correction copies!

    La semaine dernière je t'avais donné des devoirs de week-end, aujourd'hui le temps est venu de corriger les copies...Qui a juste, qui a faux, qui a copié, vous... Lire la suite

    Par  Candi
    CÔTÉ FEMMES, HUMEUR, MÉDIAS
  • Inside #TnElec épisode 1

    Inside #TnElec épisode

    Jim me posait la question, à vrai dire impossible, mis à part via quelques twitts par ci par là, de vous parler de ces élections tunisiennes…. Lire la suite

    Par  Jujusete
    INFO LOCALE, MÉDIAS, MOYEN ORIENT, RÉGIONS DU MONDE, SOCIÉTÉ, VOYAGES
  • Au Souper Fin à Frichemesnil (2° épisode)

    Souper Frichemesnil épisode)

    Quelques anniversaires en retard ou décalés ont été l'occasion, en ce lundi de pont de Toussaint, de tester une nouvelle fois le restaurant "Au Souper Fin",... Lire la suite

    Par  Bobosse92
    CUISINE, LE VIN

A propos de l’auteur


Miseenforme 17171 partages Voir son profil
Voir son blog

l'auteur n'a pas encore renseigné son compte l'auteur n'a pas encore renseigné son compte l'auteur n'a pas encore renseigné son compte