C'est souvent en regardant autour de vous ce que les personnes font que vous pouvez vous comparer. Vous pouvez avoir un aperçu de ce qui se fait et savoir si vous êtes sur la bonne voie ou non. Mais dans plusieurs cas, ça permet surtout d'explorer et de connaître de nouvelles façons de voir les choses ou de nouvelles philosophies. En fait, c'est d'apprendre à vous connaître!!!
Voici maintenant un peu de mon humble expérience et j'espère que ça servira à quelques uns d'entre vous.
1- J'ai décidé de commencer à faire 2x5 minutes de respiration abdominale par jour. C'est tellement agréable à faire et c'est tellement relaxant. C'est un peu le principe de la méditation, mais moins long et plus axé sur le physique.
Je me concentre à respirer du ventre tout en prenant de grandes inspirations et en expirant tranquillement. Je le fais dans mon lit avant de me lever et ça m'aide à me réveiller au lieu de snoozer pendant 20 minutes. Je le pratique aussi le soir avant de m'endormir dans mon lit. D'un point de vue scientifique ça a beaucoup de bénéfices:
- ça détend le diaphragme, donc ça facilite la pleine respiration au quotidien
- ça améliore la circulation lymphatique
- ça augmente l'oxygénation du sang
- ça crée un certain mouvement dans les organes
- ça diminue les tensions musculaires (car le diaphragme a plusieurs attaches partout)
- etc......
2- J'ai jeté plusieurs affaires dont je ne m'étais pas servies depuis un an. C'est tellement libérateur!! C'est comme si ça m'enlevait un poids sur les épaules, en plus de me faire plus de place pour ranger mes autres affaires importantes. Si vous ne vous en êtes pas servi depuis 1 an, c'est que vous ne vous en servirez pas d'ici 1 an non plus.
ÇA m'a même permi de jeter mes vieilles notes d'universités qui prenaient tant de place dans mon garde-robe....
3- J'ai définitivement éliminé les pâtisseries de ma vie. Trop de gras trans, de sucre raffiné, de sel.....Les seules fois que je me laisse le droit d'en manger c'est lors de fêtes où je suis invité et où ce n'est pas moi qui paie le dessert. Ça me rend heureux, car je n'ai plus à me sentir coupable lorsque j'en mange. Tout ça puisque j'ai maintenant une règle!!
4- J'ai commencé à réellement faire de l'activité physique tous les jours. Trois fois par semaine je joue au basket, 2 fois par semaine j'entraine le haut du corps et 2 autres fois le bas du corps. Je m'organise pour bien récupérer par contre:
- bon sommeil
- 2-2,5 litres d'eau par jour
- 1 tasse d'eau avec du citron chaque matin
- 1 visite chez l'ostéopathe par mois
- 1 massage par 2 semaines
- beaucoup de légumes chaque jour (6-10 portions)
- étirements après chaque activité physique
- et encore plus.....mais je me garde un peu de contenu pour mes prochains articles :)
C'est tellement plaisant pour le moral et l'humeur de bouger tous les jours. C'est évident que certains jours ça me tente moins. Dans ces cas-là, j'en fais moins je diminue mon entraînement à 30-45 minutes au lieu 1h-1h15. Ce n'est pas grave, ce qui est important c'est la fréquence!!!
5- À l'entraînement, je fais ce que je trouve dur!!! Ça veut dire par le fait même que ce sont des exercices où je suis moins fort et moins coordonné. Vous allez dire que je suis maso, mais vous avez raison. Je suis content de savoir que je fais les bonnes choses pour m'améliorer le plus possible.
Bien sûr je m'assure de faire les exercices qui sont payants pour moi et où je me trouve bon. Ce sont des exercices qui travaillent de grosses masses musculaires en même temps et qui demandent beaucoup d'énergie à faire.
6-J'appelle mes grands-parents (qui ont 88 et 89 ans) à toutes les 2 semaines et ça me permet de savoir ce qui se passe de bon avec ma famille. C'est toujours remplie d'amour une grand-mère qui veut savoir où vous en êtes rendu dans votre vie. Lorsque je raccroche, un sentiment de bonheur s'empare de moi. Faites de même et appelez vos êtres chers plus souvent.
7- J'ai définitivement arrêté de boire du lait et de manger du yogourt. Trop d'informations contradictoires circulent dans la littérature par rapport aux produits laitiers. À la place, je vais chercher mes probiotiques d'une autre façon ( qui existait avant le yogourt), mon calcium dans un mélange de légumes et d'aliments complets et ma vitamine D en supplément ( 2000 UI par jour). De cette façon, j'évite de me casser la tête et de me torturer mentalement à savoir si je fais le bon choix ou non en le mangeant. Seulement le fromage est permi, mais c'est très rare que j'en mange.
8- J'ai lâché 2 emplois que j'aimais moins. Ça faisait respectivement 4 et 7 ans que je travaillais dans ces 2 endroits, mais j'avais fait le tour professionnellement et je tournais en rond. C'est tellement libérateur!!!! Je peux enfin me concentrer à faire ce que j'aime le plus....Évidemment, je fais un peux moins d'argent, mais l'esprit est maintenant libre!!! Ça me donne plus de temps pour exceller à l'entraînement de mes clients et à l'élaboration de nouveaux projets qui me tiennent à coeur. Arrêtez de faire quelque chose qui ne vous intéresse plus.
9-J'ai enfin pris conscience que j'avais 2 oreilles et seulement 1 bouche, c'est un signe!!!! Faites de même et les problèmes se régleront d'eux-même.
10-J'ai commencé à penser à vendre mon auto et à trouver des solutions alternatives qui me coûteraient moins cher. J'ai dépensé 3500$ de mes économies en réparation cette année sur mon auto et il en reste encore à faire. Comme tous les parents disent: 'c'est une dépense et il faut prévoir environ 5000$ par an pour l'entretien'. Eh bien ils ont raison!! Avec toute cette argent je pourrais:
- épargner pour une hypothèque
- voyager
- gâter ma famille
- me faire refaire le nez
- travailler moins
- avoir plus de temps pour les causes qui me tiennent à coeur
C'est fou les alternatives qui se présenteraient à moi si je n'avais pas à dépenser tant de fric sur une bagnole qui perd de la valeur chaque année.
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