Zen’Exam

Désamorcer le stress avant l’examen, renforcer les compétences cognitives à l’aide de mouvements ou s’entraîner à passer une épreuve en toute quiétude tout en étant présent et performant, se sont les objectifs proposés lors de ce cycle de trois séances  de 1h 30 ; Le physique au services de performances intellectuelles, une nouvelle manière d’aborder un  challenge scolaire.

Outils

Les mouvements   Renforcer les ressources mentales et améliorer l’état physique via le mouvement :

• la lecture,
• l’écriture,
• les compétences mathématiques
• les compétences langagière,
• l’élocution

d’autres utiliseront ces activités physiques pour approfondir les compétences telles que :

• l’attention,
• la concentration,
• les relations, la communication,
• la mémorisation,
• l’organisation,
• la gestion du stress.

La relaxation : Relaxation guidée. Les différentes méthodes de relaxation en musique ou par la visualisation, se détendre en respirant.

La cohérence cardiaque : Observer et  calibrer ses « états internes » (émotions, sentiments) et s’en faire des alliés, des états ressources.

Méthode

Cycle de 3 Séances

Séance 1 et 2 :

• Explication et mise en pratiques des mouvements de base.
• Épreuve écrite et orale.
• Relaxation guidée.

Séances 3 : Simulation de passage d’épreuve écrite

 Matériel à prévoir 

• Bouteilles d’eau
• Tapis de sol
• Tables et chaises

Age : 13 à 16 ans

Nombre de participants : 15 (maximum)

Durée : 1h30 x3