Boot camp Capra Paris - Karaté contact

Course du Château 

Difficile de stationner à Vincennes, des voitures et des motos partout... Que ce passe-t-il ? La quinzième édition de la course du Château, un 10 km, qualificatif pour les championnats de France. On comprend mieux...

Première station

Le boot camp commence pourtant à l'heure et comme un boot camp normal avec un footing, des pas chassés, des talons-fesses, des montées de genoux jusqu'à la première station. Suivant la hauteur des barres, les sportifs effectuent quelques tirages ou quelques tractions et des squats ou des pompes en attendant leur tour.

Deuxième station

Le boot camp se poursuit jusqu'à une deuxième station sur une barrière d'accès pompiers, à une meilleure hauteur pour des tirages poitrine, et des pompes avec les pieds surélévés pour les meilleurs... Le monsieur assis au fond ne fait pas partie du groupe !!!

Karaté contact

Encore quelques minutes de footing pour trouver une grande clairière et passer à la chose promise, une initiation au karaté contact par Cédric, champion de France !
Pour la première démonstration, c'est Laurent qui sert de cobaye sous le regard ébahi de Bruno et Paul... Cliquez sur la photo pour agrandir, vous verrez !!!

Ludovic et Brian

C'est au tour des élèves de s'y mettre. Ludovic et Brian participent à leur premier boot camp, ces deux Lensois impressionnent autant le coach que les autres recrues. Musculation, body-pump, gymnastique, twirling,... ce ne sont pas des débutants !

Kevin et Nicolas

Kevin et Nicolas, les deux Jeunes Sapeurs Pompiers de Paris, assurent aussi. Il faut dire qu'ils sont jeunes et bien entraînés ! Vous verrez les vidéos...

Xavier et Eric

Pour acquérir une meilleure effiicacité, Xavier et Eric recueillent les conseils du coach. Attention, Cédric, arrête le coup de poing avant le visage, LOL

Coup de genou

Pour le deuxième exercice, c'est Brian qui joue le cobaye. Il attaque le coach, se prend comme un coup de sabre puis un coup de genou dans le ventre avant de finir au sol... dans la bonne humeur.

Amenée au sol 

Et voilà l'amenée au sol avec Kevin et Nicolas. Une fois l'adversaire au sol, il ne reste qu'à l'achever... mais on n'est pas allé jusque là !

Nathalie et Bruno

Avec de la technique, une femme peut battre un homme comme le prouve Nathalie. Désolé, Bruno, toi qui ne voulais pas de photos compromettantes !!!  

Le donjon

Après quelques autres combats, de grands moments de défoulement, la course reprend vers le château de Vincennes pour les étirements et la photo finale devant le donjon. 
Vidéos à suivre...
Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com