Protéines végétales et Bilan de la semaine 3 du régime « 5 kilos en 5 semaines »

Bilan de la 3ème semaine de régime. Après avoir passé 2 semaines à grossir plutôt que de maigrir, me voici enfin dans le rythme.

Alimentation

Franchement, je ne pouvais que maigrir durant cette semaine. J’ai mangé (bu, plus exactement) plus de fruits et légumes en 1 semaine que durant un mois habituellement.

Pourquoi c’est bon de manger des légumes et des fruits pour maigrir ?

1.  Les végétaux sont très riches en fibres. Ces dernières calent bien le ventre et ne sont pas caloriques. C’est donc tout bénéf.
2. Ils contiennent des vitamines et autres substances qui aident le fonctionnement de notre métabolisme, et qui peuvent donc aider indirectement à brûler des graisses.

J’ajoute à mes smoothies verts aussi un mélange de poudres composés de protéines végétales (sources: Protéine de lactérose, herbe de blé, graine de lin) pour ajouter plus de protéines à mon régime alimentaire. Les protéines se transforment plus difficilement en graisse et ont la caractéristique de rassasier. L’origine végétale de ces poudres leur confère les bienfaits des végétaux et en étant plus écologique que si j’enchainais le blanc de poulet à longueur de journée.

Mélangées avec le smoothie vert, ces poudres n’ont presque pas de goût. Ces poudres peuvent donc aussi être mis dans presque n’importe quel plat en sauce que l’on cuisine. J’essayerai aussi de faire des milk-shakes avec. Je suis sûr que ce serait très bon.

Voici mon trésor

Ces poudres sont 100% naturels. Donc pas de substances bizarres dedans. Par contre je recommande de commencer par des petites doses car… ça peut donner des gaz (fallait bien que quelqu’un te le dise non ?! :p). Tu peux aussi essayer de te procurer les graines que j’utilise dans des boutiques bio et les moudre toi-même.

Si tu es intéressé par ces compléments alimentaires, je te recommande d’acheter chez Myprotein.fr aussi. Livraison rapide et prix compétitif. Je suis partenaire avec ce site donc n’hésite pas à me poser des questions en commentaire avant d’acheter ou mieux, de contacter leur service clientèle directement.

J’ai aussi appris que la soif était une indication que la déshydratation avait déjà commencé dans le corps. Il faut donc que je me force à boire avant même d’avoir soif.

Activités physiques

J’ai pratiquement pas fait d’exercice à part Velib’ pour me déplacer. Pas bien je sais !

Cette semaine je me rattrape. Promis !

Forme

Pas terrible. Je pense que c’est parce que je me couche trop tard (2h du mat’). J’espère pas que c’est à cause de mon alimentation. En effet, j’essaye de manger équilibré tout au long de la journée pour me donner des forces justement.

Mesures

poids: 79,8 kg (-0,6)

Tour de taille: 95,5 cm (-2,2)

C’est mieux, mais je suis encore très loin de mon objectif…

rappel:  Mon objectif est de passer de 79,7 kg à 74,7 kg et de 96 cm à 91 cm de tour de taille d’ici le 25 juin 2012. 

Je montre une mini-photo cette fois car c'est moche quand même...

Cette semaine

Je vais essayer de faire un detox pour maigrir et pour ma santé. J’essayerai de passer des journées entières à boire uniquement des smoothies verts… Les journées risquent d’être longues…

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