Christian Bale : 2002 - Equilibrium - 81kg / 2004 - The Machinist - 54kg
Il y a quelques années quand il a joué le rôle de Batman pour la première fois, Christian Bale venait seulement de terminer le tournage du film « The Machinist » pour lequel il avait perdu 27kg pour atteindre le poids de 54kg.
A ce poids, avec ses 1m86, il ne ressemblait pas beaucoup à un super-héros qui lutte contre la criminalité. Donc Christian Bale a entamé un cycle de prise de masse. Il avoue lui-même s’être littéralement gavé. Le délai entre la fin de "The Machinist" et le premier test pour Batman était seulement de 6 semaines !
Christian Bale : 2004 - The Machinist - 54kg / 2005 - Batman Begins - 85kg
Quand nous avons vu le film « Batman Begins », nous avons tous été impressionnés par le physique de Christian Bale. Comment s’y est-il pris ?
LE RÉGIME
L’alimentation est essentielle. Un repas toutes les 2-3 heures est un must pour tout super-héros.
Chaque repas devrait être composé d'un équilibre de lipides, de protéines et de glucides. Le ratio idéal est 1 / 2 / 3 soit une part de lipides, 2 parts de protéines et 3 parts de glucides. Sachant que nous avons besoin d’environ 2-3 grammes de protéines par kg de notre poids de corps et par repas, il ne vous reste plus qu’à calculer les graisses et les hydrates de carbone destinés à être consommés, à l'aide du rapport ci-dessus.
L’ENTRAINEMENT
Le programme d’entraînement d’un super-héros consiste en des mouvements de puissance explosive, des exercices complexes, de l'agilité et de la vitesse.
The Dark Knight Rises
Voilà, maintenant, vous avez la recette pour transformer votre corps en une machine de combat contre la criminalité. Non seulement vous serez en mesure de courir plus vite, sauter plus haut et de réagir aussi vite que l'éclair, mais vous aurez aussi belle allure à le faire ! Mais n’utiliser pas ce programme pour aller botter quelques criminels, laissez cela au Chevalier noir !Me contacter pour une prise de masse : [email protected]
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