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Entraînement Marseille-Cassis : semaine 2/6

Publié le 25 septembre 2012 par Josyrunning @JosyRunning

Entraînement Marseille-Cassis : semaine 2/6

Après une première semaine d’entraînement difficile, on va rester sur les mêmes objectifs, histoire de consolider avant de durcir la cadence.
Donc voici de quoi vous occuper cette semaine et préparer la semaine 3, où, là, on va vraiment souffrir …

  • Mardi : 8 km de course ou 1h. A allure de croisière, on pense aussi à faire 3  fois 2 minutes de pointe de vitesse
  • Mercredi : Fractionné ! 20 min d’échauffement, puis série 2min/2min30/3min à 85% VMA et ce trois fois avec 1min30/2min/2min30 de récup entre chaque série finir avec 10 min de course lente. Aïe aïe aïe. Mais c’est pour la bonne cause !
  • Samedi ou Dimanche : la course longue , 1h15

Pour vous motiver, une image des calanques de Cassis, c’set trop beau, et on peut se baigner à l’arrivée !

Pour une motivation agrémenté de technique… Notre nouveau jouait le micoach de Adidas accompagnera nos entraînements (calories, km parcourus, vitesse moyenne… ce petit bijou nous donne toutes nos stats!) on vous en dit plus très prochainement… mais vous pouvez déjà apprécier la bête ici!

Bon courage !


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