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Entraînement Marseille-Cassis : semaine 3/6

Publié le 02 octobre 2012 par Josyrunning @JosyRunning

On est à la moitié! on calme un peu le rythme cette semaine et on donne tout dimanche!

  • Mardi : 45 minutes de course A allure de croisière, on pense aussi à faire 3  fois 2 minutes de pointe de vitesse.
  • Mercredi : Un petit peu de Fractionné, histoire d’avoir la puissance dans les jambes …25 min d’échauffement, puis 2×6 min(30sc allure rapide et 30s allure lente) pause au trot 5 min entre les 2 séries.
  •  Dimanche : Odyssea ,avec la team GORE RUNNING WEAR ™ pour notre sortie longue, enfin pas si longue que ça …objectif moins de 55 minutes!

Entraînement Marseille-Cassis : semaine 3/6

Notre nouveau jouet le micoach de Adidas accompagnera  nos entraînements (calories, km parcourus, vitesse moyenne… ce petit bijou nous donne toutes nos stats!) … vous pouvez déjà apprécier la bête ici ou là!


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