Les dimanches se suivent et ne se ressemblent pas. Aujourd'hui, un grand soleil luit sur l'Ile-de-France et la température va monter jusqu'à 25°C. C'est l'automne, un automne où il fait beau, une saison qui n'existe donc pas que dans le Nord de l'Amérique, on l'appelle l'été indien !
A suivre...
Pour participer au prochain boot camp : [email protected]
Yoann et Alexandre
C'est Yoann qui officie pour animer ce boot camp. Tout commence par un léger footing et un échauffement musculaire général avant un circuit-training dont le premier atelier consiste en 45 secondes de pompes avec les pieds surélevés, pieds sur le mur des douves du Château de Vincennes, mains au sol. Une belle déclivité !
Pompes sur escaliers
Kettlebell 12 kg
Pompes classiques
Les autres ateliers : - 45 secondes de pompes classiques,- 45 secondes de kettlebell pour les cuisses et les épaules,- 45 secondes de pompes avec les mains à des hauteurs différentes et avec la consigne de monter la main la plus basse vers le ciel (voir photo pour comprendre).
10 sauts
30 squats
On se relève
Sprint
Stretching
Un hectomètre plus loin, sur une grand pelouse, le rythme cardiaque va monter : sauts, squats, sprints, étirements... Trois circuits de ce style sont répétés avant de partir pour quinze minutes de footing en forêt.
Laurent et Yoann
De retour sur la verte pelouse, c'est le moment des abdos, des exercices réalisés en binôme avant une surprise...
Une caméra...
Un cameraman arrive et, avec l'autorisation des bootcampeurs, commence à filmer. Vous en saurez plus ce week-end...
Avec les kettlebells
Et c'est l'heure de la photo finale, avec les kettlebells de 12kg et la caméra. La journée n'est pas finie pour Yoann...A suivre...
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Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble