Boot camp Capra Paris - Run & Pull

Terrain lourd...

« Les courses auront lieu, aujourd’hui, à Vincennes, sur terrain lourd. Idéal du Chapon sort d’une victoire et cote à 3 contre 1 mais son jockey…. », qui n’a jamais entendu cette phrase, à la radio ? Eh bien, je peux vous dire que le terrain est lourd et la piste glissante, au moment où débute le boot camp. La pluie nous accompagne durant ces deux heures de sport. 

Vers Saint-Maurice

Nous nous enfonçons dans le bois de Vincennes, un panneau indique : « Saint-Maurice : 1 000 mètres ». Cette longue ligne droite est idéale pour la séance de 30 / 30 : 30 secondes de sprint / 30 secondes de course à allure modérée... le tout répété 10 fois. On appelle cela du  « fractionné ».

Epreuve suivante...

Déjà plus de 6 km ont été parcourus par les bootcampeurs qui se rejoignent en marchant - la boue couverte de feuilles, c'est traître - les barres de tractions pour la nouvelle épreuve. 

Le défi

Deux équipes de garçons (une à droite et une à gauche), les filles au milieu qui ont droit à un élastique pour s'aider ; dix minutes et un maximum de tractions à réaliser. Avec la pluie, les barres sont très glissantes, les prises ne tiennent pas...

Première participation

Gary a convié une amie à ce boot camp qui regarde, dubitative, les barres de traction mais qui finalement se débrouille très bien et signe pour la prochaine session du boot camp !

Saut à la corde

Entre deux tractions, une série de sauts à la corde. Croyez-moi, c'est éreintant quand on ne retrouve pas la technique de notre enfance. Faut-il sauter à pieds joints ou un pied après l'autre ? Comment coordonner le geste ?... Le rythme cardiaque monte très vite !

Les spectateurs montent sur l'estrade

pour la démonstration de la planche à 20

C'est toute une technique

Romain maîtrise la position

Les spectateurs descendent de l'estrade

Vous l'avez compris, j'ai préféré vous faire découvrir en images le tutorial de la planche à 20 plutôt que de me lancer dans une rédaction imprécise. Retenez une chose, le secret réside dans un bon mouvement du bassin ...

Sourires

Après tout cela, retour en footing léger vers le château de Vincennes pour les étirements et la photo finale. Au total, 7 270 mètres auront été parcourus durant ce boot camp sous la pluie.
Bravo à tous !
Pour participer au prochain boot camp : manager@gregory-capra.com