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Dans cette relaxation guidée je vous accompagne vers une détente du corps et de l’esprit. Cela dure environ 10 minutes.
Quelques directions avant de commencer la relaxation guidée :
- L’exercice se fait allongé sur le dos. Préférez un tapis de yoga au sol plutôt que le lit.
- Mettez une couverture sur vous ou gardez la à porter de main pour éviter d’être gêné par le froid.
- Si vous êtes fragile du bas du dos, vous pouvez mettre un coussin sous vos cuisses.
- Vous pouvez également mettre un support sous la tête si vous n’êtes pas confortable au niveau de la nuque.
Observation : La partie respiration guidée (1, 2, 3…) deviendra plus facile avec la pratique. Essayez de faire cette relaxation guidée 2 à 3 fois par semaine.
Note : Vous pouvez télécharger gratuitement cette relaxation guidée sur iTunes.
Musique: Illumination of the Heart de C. G. Deuter
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"J'ai beaucoup apprécié dans ce programme Le fonds et la forme : humain, pédagogique, bienveillance, adapté à toutes personnes" - Bernard, ingénieur, Belgique.
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