Il fait froid ! Bah bouges toi grognasse … A l’intérieur !

Qui ne rêve pas d’être une marmotte et avoir le privilège d’hiberner ?
Rappel à la réalité on est pas des marmottes, ni des Grizzly, l’hiver on vit, on bouge, on a froid, on mange gras, alors on a aussi besoin de bouger et se dépenser !

Ce n’est pas la saison froide qui va nous faire reculer. Plusieurs choix s’offre à nous, l’important est de se bouger …Voici le premier volet de propositions d’activité hivernales…

Commençons par le Sports indoor:

Pour les blondes : La Gym Suédoise

Une heure de gym accessible à tous indépendamment de l’âge et de la condition physique. La séance dure 1 heure et comprend échauffement, étirement, renforcement, cardio, course, stretching et relaxation. Les mouvements ont été élaborés par un kinésithérapeute pour protéger les articulations et le dos. Gymnastique collective a pratiquer sans modération (enfin il est bien de changer d’intensité pour avoir une efficacité optimale, voir ici)…
Et ce mois-ci vous pouvez y traîner votre mec, gratos !

Pensez juste à avoir des baskets propres (l’occas de craquer pour les nouvelles Adidas canon pour la gym !)

Pour les collectives : le Volley Ball 

Les images de Jeanne et Serge vous reviennent en boucle dans la tête ? Faites vous plaisir le Volley Ball est un sport peu traumatisant (peut-être un peu pour les avants bras), on travaille les appuis, les tactiques et l’esprit d’équipe rendent se sport complet sur tout les plans !

Pour les Sirènes : La natation

L’idée de se mettre en maillot en plein hiver en repousse plus d’une ! Qu’à cela ne tienne au moins il y a moins de monde dans les lignes de nage ! (et c’est une bonne occasion de ne pas se laisser aller côté pilosité)…

-   Séance d’entraînement… ici
-   Horaires des piscines là
-   Prenez toujours une bouteille d’eau, il est très important de s’hydrater !
-   N’oubliez pas de vous sécher les cheveux pour éviter le coup de froid !

Pour les Geeks : Les vidéos de Josy ! (patience pour la suite des exercices)
Je voulais aussi vous parler du Yoga Bikram mais je n’ai pas encore fini mon test donc je vous en parlerai plus tard …