Maxime - Le guerrier de Sparte
Enfin voici Maxime, la vedette des plateau TV, la star des médias qui débouche du métro Colonel Fabien. Maxime est partout en ce moment, le Monde Magazine, la mairie de Paris, France Inter, BFM TV, Canal +, 66 minutes,... avec la Punishment Team, son équipe de street workout.
Mollets
Le groupe est au complet, direction le parc des Buttes-Chaumont en footing léger pour faire monter tout doucement le rythme cardiaque. On n'a perdu personne, l'échauffement peut commencer, d'abord les mollets,...
Un pied à la fois
Pieds joints
La bordure du trottoir remplace le step que l'on voit en salle de remise en forme pour des sautillements un pied à la fois ou pieds joints. Se servir des équipements urbains pour faire du sport d'où l'expression street workout, musculation des rues !
Le défi
Deux équipes alignées forment deux colonnes en bas des escaliers, le premier de chaque colonne monte et descend en sprint la volée d'escaliers et passe le relais au suivant et ainsi de suite. L'épreuve se termine après deux passages de chaque sportif. A ce jeu-là, c'est l'équipe rouge qui a gagné !
Le gage
L'équipe gagnante décide d'un gage pour l'équipe perdante : monter les escaliers en faisant deux squats par marche. Facile pour Guillaume, notre rugbyman...ancien rugbyman. Et pourtant, Maxime voudrait le voir poser en fin d'année pour le calendrier des Dieux du Stade 2014 !
Alex
Bruno
Le footing reprend pour une centaine de mètres puis c'est la deuxième station du chemin de croix : 100 m de sprint autour d'un bosquet + 50 squats, à répéter trois fois. Tout le monde tient le coup.
Epaules
Grande traversée du parc pour rejoindre les bords du lac et un échauffement général des articulations des membres supérieurs : épaules, coudes, poignets,... C'est maintenant les bras qui vont être aussi sollicités.
10 relevés de jambes en position de gainage
10 bench jumps
10 burpees
10 squats
20 pompes
10 relevés de genoux en position de gainage, 10 bench jumps, 10 burpees, 10 squats, 20 pompes, voici le circuit à réaliser cinq fois de suite, chacun à son rythme. Ah oui, c'est difficile mais le mental compte encore plus que le physique !
Maxime
Sevket
Guillaume
Alexandre
Nathalie
Jérémy
Ils ou elles sont plus ou moins sportifs mais tous, même ceux qui ne sont pas en photos, sont arrivés au bout du circuit même si je m'emballe dans les images et les textes, le boot camp est bien une activité pour toutes et tous !
Gainage pour tous
Dernière station dans le parc des Buttes-Chaumont, le bac à sable pour une pyramide de pompes (5, 10, 15, 20, 25, 30) - ceux qui craquent en premier auront un gage - et un gainage pour tous parce qu'au boot camp nous sommes pour le gainage pour tous !
Guillaume
Gages pour Paul et Maxime qui devront escalader la centaine d'escaliers de la rue Michel Tagrine, plusieurs fois, suivant la manière imposée par les autres participants qui eux ne feront qu'un tour : à cloche-pied, pieds joints, au sprint, en canard,...
Etirements
Etirements et hydratation pour terminer ce boot camp afin de limiter les courbatures, demain et après-demain.Merci à Alex et Maxime de la Punishment Team qui nous ont accompagnés tout au long de cette matinée. Des hommes forts, ça motive !
Devant l'architecture contemporaine victorieuse
Que se passe-t-il ? On a perdu Guillaume, il s'est arrêté pour vomir... Maxime l'avait promis quelqu'un va vomir sa galette des rois ! Mais, rien de grave, Guillaume recolle au peloton pour redescendre vers la place du Colonel Fabien.C'est fini, le groupe pose devant la coupole Oscar Niemeyer, le siège du parti communiste est ouvert à tous aujourd'hui pour rendre hommage à l'architecte brésilien décédé le 5 décembre dernier à l'âge de 104 ans et qui réalisa ce bâtiment.
Il est tard, pas le temps de partager la galette promise. Ce sera pour une autre fois ! Paul, Laurent et Eric se lancent dans une visite culturelle.
Pour participer au prochain boot camp : [email protected]
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble