3 actions à prendre pour diminuer les troubles digestifs

Depuis le retour du temps des Fêtes, je suis sûr que plusieurs d'entre vous avez eu pas mal la même pensée:

''J'ai bien trop mangé, c'est certain que l'an prochain je ne ferai pas la même erreur à nouveau!'' Malheureusement, j'ai bien l'impression que vous répéterai encore l'an prochain la même erreur. Ce n'est pas que vous êtes lâche, paresseux ou sans ambition, c'est simplement que Noël est synonyme d'abondance!!! C'est un des rares moments de l'année que vous pouvez simplement arrêter de stresser et vous laisser aller.

Par contre, en revenant des Fêtes, vous vous êtes bien rendu compte que:

• vous digérez moins bien
• vous avez plus facilement des reflux gastriques
• que vous avez constamment des ballonnements 
• et vous avez des gaz, ce ui ne vous arrivait plus depuis un certain temps

-Est-ce normal? NON

-Est-ce que ça va passer? PROBABLEMENT... si vous recommencez à bien manger et à diminuer votre consommation d'alcool

-Qu'arrivera-t-il si ça reste ainsi? Il vous faudra redoubler d'ardeur pour revenir au point où vous étiez avant décembre

Ça veut probablement dire que votre système digestif est engorgé et qu'il a de la misère à bien éliminer les déchets. Dans ce cas, il vous faut arrêter de poser les gestes qui vous causent du tort et allez de l'avant.

SOLUTIONS

Aujourd'hui, je vais vous donner des trucs pour diminuer vos symptômes et pour changer vos habitudes à long terme. Vous allez voir, c'est assez facile et même, ça vous semblera instinctif.

1. MANGEZ DES PRODUITS LAITIERS PROVENANT DE LA CHÈVRE. Ses fromages et son yogourt sont beaucoup plus faciles à digérer que ceux de la vache. Ils contiennent plus d'enzymes, qui sont responsables de désintégrer les particules, et sont moins produits en grande quantité et en chaîne. Au cours des années, la vache a davantage été ''artificiellement sélectionnée'' pour augmenter la quantité de lait qu'elle produit, augmenter la grosseur des ses pies et pour être plus grosse. En plus, ce n'est que depuis moins de 2 décennies que les hormones de croissance sont interdites chez la vache au Canada. Alors c'est certain que ça a changé le profil génétique de la vache et de son lait. Finalement, même pour des personnes souffrant de la maladie coeliaque, qui normalement deviennent intolérants aux produits de la vache, les produits de la chèvre sont tolérés. Le processus de fermentation est différent et ça est bénéfique. Essayez-le!
2. MANGEZ DES ANANAS ET DES PAPAYES POUR MIEUX DIGÉRER. Ces 2 fruits exotiques sont remplis d'enzymes digestives qui aident votre système digestif à mieux dégrader les aliments que vous mangez, ce qui aide à aller chercher toutes les bonnes vitamines et minéraux qu'ils contiennent. L'idéal, c'est de les manger en petite quantité après les repas plus lourds et plus riches. Vos suppléments d'enzymes vous coûterot donc bien moins chers.
3. MANGEZ DES POUSSES ET DES GRAINES GERMÉES. Le principe est le même qu'au point #2, les aliments germés sont remplis d'enzymes digestives qui facilitent l'assimilation des nutriments qui y sont contenus. C'est en quelque sorte une ''pré-digestion'' naturelle de l'aliment, ce qui rend les vitamines et minéraux encorebien plus disponibles pour votre tube digestif. Évidemment, il ne faut pas tomber dans l'excès, car votre corps doit quand même être moindrement préparé, mais ça vous fera du bien. Ajoutez-les à vos salades de légumes crus et à vos smoothies de ''verts'' le matin.

Vous voyez, ce n'est pas sorcier de changer tranquillement vos habitudes pour vous permettre d'en améliorer votre santé et votre qualité de vie. Il vous suffit simplement de connaître de petits trucs et de les intégrer à vos bagages. Écrivez-moi si vous voulez des recettes de smoothies ''verts'' pour le matin...