Comment controler sa colere
Certaines personnes démarrent au quart de tour.
Il suffit de les frôler dans la rue pour qu’elles s’énervent au point de vouloir en venir aux mains avec vous.
Au contraire, pour d’autres personnes, c’est tout le contraire.
Comment controler sa colere
La conséquence sur la colère et pourquoi l’on doit controler sa colére
Votre « explosivité » est déterminée par de nombreux facteurs.
On peut citer :
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Le tempérament.
Il diffère d’une personne à une autre.
Généralement, on les regroupe en 4 familles : Tempérament nerveux, sanguin, lymphatique et bilieux.
La conséquence sur la colère est importante puisqu’une personne ayant un tempérament nerveux peut passer du stade du calme à celui de la colère très rapidement.
Au contraire, une personne avec un tempérament lymphatique est peu sensible aux gênes venant de nos sociétés modernes.
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La personnalité.
Tout comme pour le tempérament, votre personnalité a une incidence directe sur votre colère.
Par exemple, les personnes ayant une personnalité « borderline » seront souvent sujettes à la colère puisqu’elles ont du mal à contrôler leurs émotions.
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L’enfance.
Si vous avez vu vos parents se mettre en colère pour la moindre bricole, vous reproduirez le même schéma une fois adulte.
Le contraire fonctionne aussi.
Ces 3 facteurs seront difficiles à modifier puisqu’ils se sont forgés depuis vos premiers jours.
Cependant, ce ne sont pas les seuls, en voici d’autres :
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Votre consommation d’alcool, de caféine, de nicotine, de tranquillisants, etc.
Certaines substances ont une répercussion sur vos émotions.
Consommées régulièrement, elles peuvent réduire votre capacité à contrôler votre colère.
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L’humeur.
Même une personne « normale » peut avoir une humeur changeante d’un jour à l’autre.
Il arrive que l’on se lève du mauvais pied, et les premières heures seront délicates pour vous et votre entourage.
Certaines fois, le problème est plus profond, comme pour les personnes souffrant de dépression ou de trouble bipolaire.
Dans ce cas, les sautes d’humeur sont brutales et la colère n’est jamais très loin.
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Le niveau de stress.
Votre corps peut endurer jusqu’à un certain niveau de stress, après il a besoin de se soulager, la colère est une solution.
Contrôler sa colère revient aussi à apprendre à baisser son niveau de stress.
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Le temps de sommeil.
Si vous avez l’habitude de dormir seulement 4 ou 5 heures, vos nerfs risquent d’être à vif.
La moindre réflexion, le moindre problème peuvent déclencher un cataclysme.
Il est vrai que les rythmes effrénés de notre société ne facilitent pas un repos de qualité, mais si vous pouvez dormir entre 7 et 8 heures par nuit, vous pourrez attaquer la journée avec vos batteries rechargées.
Les 4 facteurs ci-dessus ont la possibilité d’être modifiés, sachez en tirer parti.
Par exemple, en réduisant votre consommation de nicotine, en dormant plus longtemps, en appliquant des conseils pour être moins stressé et en étant optimiste, vous réussirez plus facilement à contrôler votre colère.
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Amicalement,
Aurore.
Jeu de briques
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