Ecotrail j-30 : pas de temps, la flemme, … Quand/comment s’entraîner ???

Voilà donc. Le froid, le boulot, la neige … Au final, 3 semaines sans course…
Alors ça fait quoi de s’y remettre ? -> MAL ! 

Dans 1 mois, on court 18km. Et l’entraînement  ? Ben, on l’a pas vraiment commencé.

Allez les filles, on se motive et on commence à courir. D’autant que c’est les beaux jours et là, on a un peu plus envie de sortir de sa coquille de couvertures.

Cette semaine, on commence doucement. Au niveau du temps, ça va vous coûter 5h50 de temps, douche comprise. En gros, pas grand chose.

mercredi, 1h douche comprise : il fait beau, on court
5 minutes de marche / 30 minutes de course / 5 minutes de marche

jeudi, 30 minutes douche comprise : abdos à la maison, on reforce les muscles pour mieux tenir la distance > ici

vendredi, 1h à 2h douche comprise : 30 minutes de natation, 1h de surf, 1h de vélo, une session shopping, vous pouvez aussi rentrer du boulot à pied ou en vélo, ça marche aussi !

samedi : repos

dimanche, 1h10 douche comprise : 5 minutes de marche / 40 minutes de course / 5 minutes de marche. Au maximum, on tente de fractionner la course en accélérant de temps à autre.

lundi : repos aussi

mardi , 1h10 douche comprise: 5 minutes de marche / 40 minutes de course / 5 minutes de marche. Vous verrez que vous avez progressé depuis dimanche !