29 Cassons des œufs

Cela fait plus de 4 ans que Jemesensbien, dingue comme le temps passe ! 4 ans que je poursuis mon métier de journaliste en mode blog, plus accessible à tout moment et par toutes et tous. 4 ans que je teste des tonnes de bons plans forme et bien-être, santé-douce, nutrition et minceur, j’en passe et des meilleures, que voici résumé chaque semaine en un BON PLAN Jemesensbien… Pour continuer à se sentir bien longtemps le plus naturellement possible et à moindre frais.

MON BON PLAN Nutrition Minceur Économies
Cette semaine cassons des œufs plutôt que la tirelire

« Difficile de bien se nourrir en cette période de crise généralisée, surtout après les Fêtes. »

> Mon truc pour nourrir ma petite famille à moindre frais : L’œuf ! Il est riche en minéraux et vitamines ainsi qu’en protéines : 2 œufs apportent 12g de protéines soit 25% du besoin quotidien en protéines. Contrairement aux idées reçues, le cholestérol de l’œuf n’augmente pas le risque cardio‐vasculaire, manger régulièrement des œufs pourrait même faire baisser le taux de LDL cholestérol et même augmenter le taux de HDL cholestérol (le bon !).

LIRE également Le chiffre sur L’œuf pour en savoir plus sur la bonne consommation d’œufs (standard, bio…) et l’article sur L’œuf, une valeur sûre de l’alimentation inscrite dans une démarche qualité à apprécier sans modération en période de crise économique…

> BONUS : « Il faudrait que je dépense beaucoup moins pour m’en sortir, or je voudrai faire un régime hélas coûteux pour me sentir bien dans ma peau. »

Avec l’œuf, je fais une pierre deux coups. D’une part, il est peu calorique : deux œufs n’apportant qu’environ 150 Kcal soit 7% de l’Apport Énergétique Total d’une Femme (2000 Kcal/jour) ; d’autre part, ses bonnes protéines limitent la fonte musculaire lors d’un régime amaigrissant et produisent un effet rassasiant. Allez, je casse des œufs… Et zou Jemesensbien !