Semi-Marathon de Paris 2013 (J-6) : Du froid et de la neige pour la dernière sortie longue de 1h45 pour 24 km dans le bois de Vincennes !!! La motivation joue beaucoup…by Ecrivain et Marathonien Ronald Tintin

Hello très chères lectrices et chers lecteurs ;-)
Après les 10 km sur piste ou 25 × 400 m ce vendredi soir dans des conditions climatiques, j’avais hâte de faire la sortie longue de dimanche matin dans la nature perce que c’est plus agréable.
Paris Bois de Vincennes, @ 10 :10
Il faisait froid (0°C). Il neigeait un peu, mais bon ce n’était pas trop gênant pour courir comme le sol était dur.
Footing d’échauffement pour se réchauffer un peu :
Durée : 15 minutes Distance : 3,05 km
Une fois que le corps était un peu chaud, j’ai un footing en allant progressivement de 5’00’’/km au 3’45’’/km :
Durée : 1h18’ Distance : 18 km
Ravi d’avoir pu aller au bout du footing progressif, j’ai fini par un footing de récupération :
Durée : 16 minutes Distance : 3, 4 km
Cette sortie m’a surtout donné faim, mais que c’était bien pour les jambes J
Les Aventures de l’Ecrivain et Marathonien Ronald Tintincontinuent…