Adrien - Limoges - Coach Capra
Adrien a 28 ans, mesure 1,70 m pour 65 kg (photo). Adrien a obtenu sa ceinture noire 3ème dan de karaté FFKDA en juin 2012.Pour son shooting photos de février 2013, il met en place une préparation très serrée : - diète très riche en protéines provenant principalement de l'alimentation (oeufs, fromage blanc etc.) et suppression des glucides à J-6.- exercices de musculation réalisés exclusivement avec le poids du corps (pompes, tractions etc.) complétés par des séries avec barres et haltères.
Plusieurs fois par semaine, Adrien donne des cours de karaté et se prépare parallèlement en vue de reprendre les compétitions (combats) en ce début d'année.
Maintenant, Adrien entame une diète plus riche en glucides afin de passer à une catégorie supérieure (-75 kg, -70 kg), son objectif étant de prendre du volume musculaire tout en conservant sa vitesse et la rapidité de ses mouvements, éléments indispensables pour le karaté, et maintenir sa définition musculaire.
Pour contacter Adrien : [email protected]
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