Yoga, Peace of mind!

Porter une grande attention à son corps, s’écouter, découvrir son potentiel et ses limites: une recherche d’équilibre du corps et de l’esprit en total accord avec le bien être.

Avec l’âge on s’assagit, on est plus à l’écoute de son corps, on s’accorde plus de parenthèse à prendre soin de soit et l’on fait bien! Il y a plusieurs mois de cela j’ai partagé avec vous mon initiation au yoga. Ma grossesse étant de plus en plus avancée, j’ai dû arrêter les cours en salle, mais j’ai continué à la maison. Tapis, ballon, livres et DVD m’accompagnent depuis plusieurs mois et je vous avoue une chose, une fois qu’on y a gouté il est difficile de s’en passer!

 Je pratique le “yoga classique”; Hatha yoga; avec lui pas de prise de tête, je pratique des postures (les asanas), travaille ma souplesse et mon renforcement musculaire en douceur. Je vous rappelle que post grossesse, je suis censée attendre 5 à 6 mois avant de refaire du “sport” – le yoga quand il est doux est donc idéal. Lentement, j’apprends à ressentir chaque partie de mon corps, à respirer (pranayama) et surtout à me détendre! Pour ça j’installe donc une ambiance propice à la maison, lumière tamisée, bougies olfactives, musique douce et me concentre sur mes postures et ma respiration. Une fois la séance terminée, je me sent vidée, complétement apaisée et légère, prête à sombrer dans les bras de Morphée! (c’est pourquoi je pratique le soir)

Pour celles qui n’ont pas le temps, ni les moyens de pratiquer en salle, je vous conseille vivement My zen dvd! Ce coffret est une réelle invitation à se relaxer, les exercices sont simples et clairement expliqués, la musique est douce, un diaporama de paysages apaisants défile sur votre écran – Vous aurez alors tout pour vous offrir l’équilibre du corps et de l’esprit! (13 thématiques : respiration, étirements, auto-massages, revitalisation, anti-insomnie, silhouette, développement personnel, travail, relaxation, sommeil, soulagement, social, grossesse)

Et pour celles qui préfèrent les bouquins ou qui veulent le pratiquer n’importe ou je vous conseille le livre Mon année Yoga qui regroupe à lui tout seul, 52 séances hebdomadaires d’une heure chacune!  A pratiquer à volonté, pour une initiation ou en complément de vos cours habituels. (explications précises, croquis clairs et photos explicites).

Soon je vous fais la chek list de l’équipement type: sacs, tapis, tenue etc… ;)

Ps: est ce que ça vous branche que de temps en temps je vous expose certaines postures?