Apprendre à “dire non”

On s’est tous déjà trouver dans cette situation ou l’on sait que l’on n’a pas envie de faire quelque chose, que l’on abuse de notre gentillesse et pourtant nous finissons par le faire. C’est l’ami qui vous demandent toujours des services, le cousin qui vous emprunt de l’argent, le collègue qui vous rajoute du travail. On vous a un peu forcé la main et encore une fois vous n’avez pas su dire franchement: Non!

Ces vampires d’énergie ne valorisent ni votre temps et ni votre amitié. Vous savez dans votre fort intérieur que vous avez encore une fois laissé passé votre bien-être au second plan mais rien n’y fait vous vous êtes senti obligé d’accepter par peur de déplaire, d’être juger ou rejeter.

En réalité, vous n’avez pas besoin de vous diminuer pour plaire, être entouré et vous sentir exister. Bien au contraire, vous devez vous affirmer et apprendre à dire non lorsque vos droits sont bafoués et qu’on ne respect plus vos limites. Cette tache est loin d’être aisée spécialement lorsque l’on ne la jamais fait auparavant. Et pourtant, il existe des solutions. Voici donc mes 9 règles pour apprendre à dire non. Vous pouvez poser vos limites, les faire respecter sans que cela vous empêche d’avoir des relations saines avec les autres.

1# L’absence de choix ne résout pas les conflits

Nous avons tous le rêve de vivre dans un monde sans conflits ou toutes nos relations seraient harmonieuses, sans heurts et fracas. Chacun respecterait les envies et les besoins de l’autre. Inutile de communiquer pour être compris tous coulerait de source et ceci sans le moindre effort.Malheureusement, on est loin d’y être et en même temps le voudrait-on vraiment? Il est vrai que nous vivons dans un monde de conflits d’intérêt. Ces conflits déterminent notre place par rapport à l’autre, et sont à l’origine de toutes interactions et communication entre les individus.

Ces conflits d’intérêt se transforment en négociation lorsque les bases de la relation entre les individus concernés est saine franche et harmonieuse, mais elle peut tourner au cauchemar lorsque l’une des partie est laissée et dans ce cas c’est la soumission totale de l’une des parties ou la guerre.

Certaines personnes pensent encore qu’en ne prenant aucune décision, ils seront en mesure d’éviter les conflits. C’est justement là ou ils se trompent. L’absence de choix est un choix en soi. Celui de laisser l’autre décider pour vous, de vos limites, vos besoins, vos envies. Ce qui veut dire que vous n’avez plus le contrôle de votre vie, vos limites peuvent être changées et repoussées à souhait. Peu importe, si vous pouvez ou non les endurer.

2# le point de non retour ou vous allez craquer

À vouloir contenter tout le monde on ne contente personne.

Je sais bien. Ce n’est pas agréable de refuser et dire non. On a peur de blesser. On est maladroit on ne sait pas trop comment faire et communiquer ce qu’on a vraiment dans le cœur. Ce sont les balbutiements, un mélange d’explications et d’excuses qui n’ont pas lieu d’être mais qui se mêlent et vous font prendre vos moyens. Peut-être ne savez vous pas encore lâcher prise du désir d’être aimer et adoré absolument par toutes et tous.

Cette peur de refuser est toute droite lié à votre estime et prend le dessus sur votre logique et raison. Maintenant, lorsque vous y pensez au calme croyez-vous honnêtement que le sentiment de se laisser marcher sur les pieds est un sentiment que l’on peut retenir longtemps dans son cœur ? Vous connaissez la réponse. Vous savez éperdument qu’en donnent le temps et l’énergie dont vous avez besoin pour vous-même vous allez créer une frustration tel que toute demande vous paraitront intolérables.

Votre réaction sera sera disproportionnée avec la demande et vous ne serez plus en mesure de faire la distinction entre des demandes abusives et un service que vous demande une personne qui vous respect et qui vous le rend bien.
Pire encore, votre instinct de survie va vous faire tout envoyer en en l’air et un rien et sans crier garde vous allez craquer et exploser et la vous risquez de tout perdre.

3 # Apprendre à se respecter

Connais-toi-toi même

Je parle bien entendu de l’estime de soi. Si vous ne vous respectez pas vous-même comment pouvez vous espérer que les autres fassent de mêmes.
L’estime de soi se construit par la connaissance de soi même. Tous les éléments qui constituent notre identité se basent sur un ensemble de valeurs qui déterminent notre style de vie, nos croyances, nos préférences et surtout l’amour et le respect que l’on a pour soi.

C’est pour cela que vous devez toujours veiller à cultiver votre différence, exprimer votre opinion et être à l’écoute de vos besoins fondamentaux. Vous ne devez en aucun cas vous laisser impressionner par les autres ou faire quelque chose qu’ont vous force à faire. Vous n’êtes l’esclave de personnes.
Soyez curieux de l’avis des autres mais ne soyez pas influençables au point d’être dépendant du bon vouloir de chacun. Vous avez une vie et vous c’est vous qui en avez la responsabilité.

Vous avez le pouvoir de définir, de préserver et défendre vos choix personnels. Utilisez ces droits à bonne escient, c’est-à-dire dans le but d’établir des bases saines et solides dans toutes vos relations.

4# Soyez ferme et respectueux

La règle du jeu est simple : vous pouvez communiquer tout ce que vous avez sur le cœur, à condition d’y mettre les formes. J’entends par la le respect bien sur. Choisissez un moment ou vous êtes calme et posée pour communiquer votre message. Ne répondez pas sous le coup de la colère car vous risquerez de dire des choses que vous ne pensez pas et sans compter que vous allez blesser pour rien.

Soyez ferme mais pas rigide. Dans certains cas, Dire NON n’est pas toujours approprié. La personne qui vous aurait abusé de votre gentillesse n’est même pas consciente du problème, pour la simple et bonne raison que vous ne lui avez jamais rien dit. Ce n’est pas toujours évident d’être franc. On pense savoir quelle sera la réaction de l’autre et bien souvent par anticipation on se trompe lourdement. Ayez le courage d’exprimer vos sentiments. Vous pourriez être merveilleusement surpris.