Séance : U19 DH RC LENS

- 10heures, entrainement au centre de la Gaillette -

Dans le cadre de notre formation STAPS spécialité FOOTBALL nous avons pu assister le jeudi 7 mars a une séance complète des jeunes pousses du Rc Lens en vue de préparer leur déplacement pour les seizièmes de finale de la coupe Gambardella  a Châteauroux.

Le club étant très réputés pour sa qualité de formation , nous avons juger utile de vous faire partager cette séance.

Échauffement

 Sur une dizaine de mètres  et pendant un peu moins de 10 minutes , ils réalisent deux groupes organiser en file indienne. Les gammes habituelles sont réalisés : Montée de genoux , talons fesses , pas chassés…

L’idée étant de préparer doucement le corps des joueurs a un effort , l’intensité des gamme n’est donc pas élevées.

Fin des 10 minutes , étirement légers. A noter qu’aucun éducateur n’a pris en charge l’échauffement , en effet le coach principal préparer le jeu qui aller suivre.

Exercice ‘Passe et va’

 Consignes : Le joueur au départ donne son ballon et le suit . Les joueurs au centre de l’atelier doivent réaliser un contrôle orienté puis  la passe.

Coaching : Le coach insiste ÉNORMÉMENT sur la qualité de passe , elles doivent être FORTE et au SOL.

Durée : 10 minutes

1 ère variante ‘Course arrière’

Point important : Les distance des plots aux extrémités ont étai augmenter de 5métre environs

Consignes : Les joueurs au centre réalisent une course arrière avant de recevoir la passe , puis contrôle orienté et passe. LE JOUEUR NE SUIT PAS SON BALLON .Rotation des postes toutes les minutes pendant 10minutes environ .

Coaching : Encore une fois l’intensité de l’exercice est a son maximum et le coach très présents.

2eme variante ‘ Une deux’

 Point important : Les dimensions ont été diminués par rapport a l’exercice précédent.

Consignes : Le jours a l’extrémité passe au joueur au centre qui lui remet et s’efface pour permet aux joueur 1 d’effectuer la passer dans la porte au joueur 4 et ainsi de suite. Rotation des postes toute les minutes pendant 10 min environ.

Coaching : Le coach insiste ici sur la qualité de la remise et de la transversale au sol entre les joueurs excentrés qui doit être FORTE.

3eme variante identique a celle ci , sauf que les dimensions sont augmentées.

Étirement pendant que le coach met en place la suite …

Jeu

Consignes : Jeu de possession de balle 10 vs 7 . Le ballon est donner au joueurs bleu , les 10 joueurs bleues jouent donc la possession dans la partie centrale plus dans la zone bleue , pendant ce temps 3 rouges vont se placer dans leur zone rouges sans pouvoir participer , en attendant que les 7 rouge récupèrent le ballon. Si les rouges récupèrent le ballon les rôles s’inversent.

Coaching : Le coach est ici moins présent , il valorise les bonnes actions , et laisse le jeu se dérouler.

Durée : 10-15minutes.

Opposition

Consignes : Opposition sur 3/4 du terrain . Les bleues ont l’obligation de finir l’action par un centre en provenance des zones latérales , pour les rouges jeu libre. 2vs2 dans les zones latérales.

Coaching: Beaucoup d’arrêt sur images , le coach questionnes ses joueurs ‘ Pourquoi tu es placer ici ?’ ‘A quoi tu sert ici’. l’aspect tactique est mis en avant.

Durée : 20 minutes , changement des rôles au bout de 10minutes.

Nous nous excusons par ailleurs pour la qualité des photos …

Que pensez-vous de cette séance ? Pensez-vous pouvoir faire cette séance avec vos joueurs ? Si vous avez des questions n’hésiter surtout pas!