EXERCICE 7 DES BRAS
BICEPS À LA MACHINE « LARRY SCOTT »
Assis sur la machine, la barre saisie mains en supination, les bras tendus, les coudes reposant sur le pupitre :
- inspirer et fléchir les bras, expirer en fin de mouvement.
C'est un des meilleurs exercices pour ressentir le travail du biceps brachial. Les bras étant calés sur le pupitre, il est impossible de tricher. Au démarrage, la tension musculaire est intense ; il faut donc veiller à bien échauffer les muscles en utilisant des charges légères et ne pas tendre complètement les bras pour éviter tout risque de tendinite.
Ce mouvement travaille aussi le brachial et, clans une moindre mesure, le brachio-radial et le rond pronateur.
Jeu de briques
Snake
Pacman
Bubble