Le retour veineux

Des jambes lourdes, du gonflement des chevilles, des problème de circulation des jambes ?

Faites du bien à vos pieds et à vos jambes

En France 18 millions de personnes souffrent d‘insuffisance veineux (mauvais fonctionnement veineux-un terme médicale) ou le retour veineux (un terme grand public) qui touchent les femmes (52 %) et les hommes.

Le retour veineux est le retour de la circulation sanguine dans les veines des jambes et des voûtes plantaires vers le coeur. Le sang doivent remonter le long des jambes et des cuisses, contre l’effet de la gravité.

Massage du mollet

Le passage du sang du bas du corps vers le haut est propulsé par le cœur, le moteur de notre véhicule, le corps.

Un mauvais retour veineux est l’une des principales raisons pour lesquelles vous pouvez avoir une sensation de lourdeur aux niveau des jambes inférieures.

Le retour du sang vers le cœur est souvent difficile étant passif il a besoin d’aide, et il doit lutter contre la pesanteur.

Est-ce que vous savez quechacun de vos PAS effectué pompe 30 cm du sang vers le coeur?

Le système de valves (clapets anti-retour) disposés tout au long de l’intérieur des veines, en particulier dans les jambes, empêchent le sang de redescendre vers le bas du corps et de stagner. Les clapets fonctionnent comme une porte coupe feu, qui se ferment automatiquement.

Les deux principaux acteurs du retour veineux sont les voûtes plantaires et les muscles des jambes.

II se peut que vous vous demandiez pourquoi marche active ? Lorsque vous appuyez votre pied (la voûte plantaire) contre le sol, il se vide comme une éponge et la contraction musculaire des mollets compriment les veines en pompant le sang vers le cœur, le haut du corps.

Essayez les automassages et marcher partout pour favoriser le retour veineux.

A partir d’aujourd’hui adoptez la bonne attitude et échangez vos chaussures à talons pour des baskets ou des chaussures plates et marchez partout (au moins 30 minutes par jour). Cependant marchez pieds nus à la maison est le meilleur cadeau que vous pouvez offrir à vos pieds.
II :-

Renforce les muscles des pieds

Redessine la voûte plantaire.

Renforce le dos

Est bonne pour la circulation sanguine

Renforce l’épiderme des pieds

Défatigue les jambes

Vos pieds vous en seront reconnaissants.

Une dernière chose évitez le débris et les verres cassés.

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