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L'évolution de Mark

Publié le 30 avril 2013 par Gregory_capra

L'évolution de Mark

Mark : trois ou quatre mois d'évolution

Je vous ai déjà parlé de Mark, ce jeune francilien qui a décidé de faire carrière dans le gogo dancing et le mannequinat. Il consacre donc l'essentiel de son temps à son entraînement physique afin d'obtenir un corps musclé et sec. 
Mark nous présente, aujourd'hui, son évolution sur les premiers mois de l'année 2013. Entre les deux photos, il y a trois ou quatre mois d'écart et deux ou trois kilos de plus !  
L'entraînement de MarkLundi : pecs / triceps / abdosMardi : dos/ biceps / abdosMercredi : reposJeudi : rappel pecs/ triceps "charge plus légère" / abdosVendredi : dos/ biceps / abdosSamedi : jambes
La diet' de Mark7 repas ou collations par jour, entre 8h00 et 22h30
Aujourd'hui, Mark a atteint 71 kg pour 1m83. A suivre...
Pour me contacter : manager@gregory-capra.com 

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