Maigrir naturellement après l’arrêt du tabac

Pensez-vous qu’il soit possible de maigrir naturellement après l’arrêt du tabac ? En cas de doute, la réponse est affirmative. Vous n’avez pas besoin de prendre des mesures draconiennes, ni d’entrer en dépression pour maigrir. Maigrir naturellement implique une excellente préparation faites dans les règles de l’art. Si vous avez décidé d’arrêter de fumer, et que la peur de grossir vous a toujours freiné, voici quelques conseils et idées pratiques pour vous aider dans ce cap difficile.

1# Arrêtez de vous affamer

Lorsque j’ai arrêté de fumer, j’étais moi-même très loin de m’imaginer que je devrais faire face à ce genre de problème. Pourtant, durant mes 6 mois de servage, j’ai pris 6 kilos.

Je me suis dit qu’à ce rythme-là, dans 2 ans je serais bonne à échanger mes jeans pour un mawashi de sumo. Vous savez ce que c’est. On décide de se prendre en main et l’on pense qu’il faille tout de suite opter pour des mesures draconiennes. On mincit dans les premières semaines et puis, plus rien. C’est devenu la croix et la bannière pour perdre ne serait-ce qu’un petit kilo. Plus vous vous acharnez plus vous êtes déprimé et moins vous réussissez à perdre.

Le problème? Le principe même des régimes à très basses calories. On mange très peu. Le corps ne reçoit pas les bons nutriments alors il se met à puiser dans ses ressources immédiates, le glucose en l’occurrence. Ce glucose (sucre dans le sang) est indispensable au bon fonctionnement des cellules, notamment celles du cerveau. C’est le moteur principal de votre organisme. Si sa présence dans le sang est trop faible, vous risquez de faire de l’hypoglycémie (taux de sucre trop faible) et dans le meilleur des cas vous allez vous évanouir. Ce signal n’est pas à ignorer. Il indique que votre cerveau est sous alimenté et que vous risquez bien pire que le malaise.

2# Perdre à l’échange

Autre conséquence de ses régimes à basses calories : la diminution du muscle et le ralentissement du métabolisme. Un corps affamé et affaibli n’a pas les ressources nécessaires pour entretenir du muscle. Il s’agira par conséquent de la deuxième chose que vous allez perdre après le glucose.

Notez également que si votre organisme n’a pas besoin d’entretenir de muscles alors il va simplement ralentir. D’où la difficulté à perdre le reste de votre poids. Vous perdez au change de beaux muscles contre de la graisse.

3# Une chose à la fois

Si j’avais tenté de me défaire de la cigarette tout en commençant un régime cela se serait soldé par l’échec des 2 projets simultanément.
Après 6 mois de servage, la menace de rechute est toujours présente. On est très fragilisé physiquement et mentalement. C’est pour cela qu’il n’est pas judicieux de se jeter corps et âme dans un programme de choc sport régime. Allez-y pas à pas. Une mauvaise habitude à la fois.

4# La rechute

Lorsque les résultats ne sont pas visibles, il est difficile de résister à la terrible envie de tout abandonner. « Ah si j’avais su », « C’est trop tard, je n’arriverais jamais ». Ne perdez pas votre temps dans ce genre de considération. Vous avez décidé d’en finir avec la cigarette, dites-vous que vous avez fait le bon choix. Si quelques choses n’a pas fonctionné comme vous l’auriez souhaité cela veut dire qu’il y à ici quelque chose de nouveau à apprendre. Voici d’ailleurs mes 5 astuces pour arrêter de fumer. Elle vous seront assez utiles et vous permettront de mieux comprendre le processus de servage.

Maintenant, si l’idée de recommencer à fumer pour maigrir vous effleurait l’esprit considérez bien ceci:

Vous pensiez être dans une logique d’apparence: « je fume pour rester mince et de toute manière, il faut bien mourir de quelque chose ». Sachez que vous vous mettez le doigt dans l’oeil. La cigarette vous fait non seulement payer les frais de votre santé mais aussi de votre apparence. La cigarette ça rend les dents et les doigts jaunes, la peau fripée et le teint terne sans compter la mauvaise haleine. Dans le genre silouhette: svelte et élancé vous conviendrez qu’il y a mieux quand même.

5# Maigrir naturellement

« Les sucres et les farineux sont utilisés pour engraisser les animaux, un régime qui n’en comprend pas pourrait être utile pour arrêter la formation de graisse. »

-Dr William Harvey

Optez pour une alimentation saine et équilibrée. C’est-à-dire plus de fruits et légumes, mais surtout des aliments complets. Pas de tout prêt à consommer sous cellophane ou autre horreur en conserve. Les légumes, ça se nettoie, se préparent et parfois il faut même les éplucher eh oui ! Tout ce qu’on n’a pas envie de faire lorsqu’on rentre du travail. Croyez-moi, ça parait pénible comme ça mais au bout du compte c’est vous qui êtes gagnant. Vous prenez en main votre santé et votre portefeuille. Le temps me diriez-vous? Tout est une question d’organisation.

Tout ce dont vous avez besoin c’est un bon congélateur et l’envie de vous y mettre. Un bon repas équilibré mitonné avec amour ça vaut bien le sacrifice d’une heure de moins passé devant l’ordinateur.

6# Délocaliser la graisse

Soyez toujours actif. Il suffit parfois de petites choses. Quelques petits rituels à intégrer à votre quotidien. Inutile de vous lancer dans des programmes sportifs intensifs dans lequel vous aurez du mal à garder la cadence et surtout envie de « cracher vos poumons ».Spécialement si vous n’avez jamais eu l’habitude du sport.

Souvenez-vous que l’objectif est de diminuer le stress dû à l’arrêt du tabac et non de s’acharner pour jeter l’éponge après 4 semaines.

Idées pratiques pour se remettre au sport en douceur

Le Metro. Voilà une bonne manière de commencer votre initiation. Attention pas de triche hein ! Les escaliers mécaniques ça ne compte pas. En allant au travail, descendez une station avant. Ça vous donnera l’occasion d’une bonne marche tout en profitant du calme des rues encore toutes endormies. Au retour, même chose, vous aurez en plus l’occasion de vous vider la tête de tout le stress accumulé au boulot.

Les escaliers encore les escaliers! Montez les escaliers dès que vous en avez l’occasion : 4, 5 étages par jours ça entretien la forme.

S’il ne pleut pas, prenez le velo. En plus vous faite une pierre de coup : très bon cardio, gain de temps (surtout pendant les heures de pointe et les bouchons) et gain d’argent.

Utilisez vos rollers blades, si vous en possèdez.

Avant le diner un peu d’abdos et des pompes pour le ventre et les bras.

Après le déjeuner ou le diner, une petite balade.

7# Dernier petit conseil

Ces petites habitudes, vous permettront de remettre le pied à l’étrier. Vous vous sentirez plus fort et confiant pour passer à la pratique régulière d’un sport de votre choix. Pensez à ajuster votre stratégie si les résultats se font trop attendre. Mais Continuez toujours l’effort. Pas de “régime à la noix”. Apprenez à vous faire confiance. Vous avez bien attendu des années avant d’arrêter la cigarette vous pouvez bien attendre un peu plus pour faire les choses correctement et enfin retrouver la santé et votre poids initial.

L’important c’est que vous ayez réellement intégrer dans votre quotidien ces bons réflexes. D’ailleurs, vous verrez qu’au bout d’un moment, vous ne pourrez plus vous passer de vos bonnes habitudes. Ces reflexes seront tellement ancrés dans votre quotidien que vous n’en sentirez plus l’effort. Par conséquent, votre perte de poids se fera naturellement et sainement.

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About the author: Melissa Pekel View all posts by Melissa Pekel

Blogueur marketeur, écrivain, entrepreneur et co-fondatrice de Retour à L'innocence. Pour moi, l'apprentissage autonome, la détermination et l’estime de soi sont les clés du développement humain. C’est ainsi que j'ai crée le webmagazine Retour à L’innocence dans lequel je partage des guides et des conseils pratiques en matière de développement personnel, psychologie, bien-être, Vie de couple et autres techniques d’organisations, de communication et management. Vous remarquerez également une section « Trucs et Astuces » qui est une synthèse des conseils et points importants qui ont été développé dans mes articles. N’hésitez pas à me contacter sur Google+

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